Vědomé Dechová cvičení

Od doby, kdy jste se narodil do doby, zemřete , dýcháte . Začal jsi život dýchání a skončí život posledního dechu . Mnoho lidí ví, že dech je nedílnou součástí života , ale nevědí vědomě , jak integrovat dech do svého každodenního života . Vědomé dýchání cvičení vám umožní připojit se k dýchání . Základní cvičení

zastavit to, co děláte , a všimněte si dech . Nepokoušejte se manipulovat dech v žádném případě. Stačí si všimnout, že se nadechuje a vydechuje . Nyní si všimněte vdechování , cítitdech přijít do vašeho těla . Všimněte si, že mírné pauzu a pak výdech . Praxe všiml dech tímto způsobem po dobu 10 minut každé ráno, když se probudíte a 10 minut každý večer , když jdete spát . Klipart

oznámení poté, co dělal to po dobu několika dnů , že začnete cítit jinak . Ty začnou všímat maličkostí , které jste považovali za samozřejmost . Můžete cítit vůně , vidět barvy , slyšet zvuky , to vše s větší živost a větší pozornost k detailu .

Udělejte další krok ve vaší vědomé dýchání cvičebního programu . Nyní začněte dýchací cvičení by si všiml, dech , ale také si všiml prostordech zabírá . Všimněte si, že prostor přímo před nosní dírky . Prostor, kde je vzduch před tím, než přijde dovnitř . Všimněte si, jak se vaše nosní dírky nasává vzduch --- jakvzduch prochází přes nosní dírky , dolů do plic a pak se na chvíli odmlčí . Pakvýdech začíná v plicích a nahoru přes nosní dírky , po stejné cestě, v opačném směru , tedy ven do prostoru přímo kolem nosní dírky . Udělejte si čas sledovat dech na této cestě opakovaně . Zvyšte své vědomé dýchání čas 15 minut ráno a 15 minut večer .
Další cvičení

, zatímco vy děláte vaše vědomé dechová cvičení , zkuste některé varianty vidět, jak se cítí na vás . Jak si dech na myslí , klidný a pokojný , jak si dech se zamyslel , klidné a klidný . Uveďte své vlastní slova, pokud se vám líbí , nebo používat. Záměrem je spojit myšlenky s dýcháním , dokud dýchání se stává nedílnou součástí vašich myšlenek . Nakonec se dostanete do oblasti, kde budete přemýšlet , jak dýcháte při svých pravidelných povinností den .

Vstávej , zatímco vy děláte vaše vědomé dechová cvičení . Přidat hnutí dýchání tím, že inhaluje a zvyšování své paže nad hlavu ve stejnou dobu . Začněte s paže visí volně podél těla , dlaněmi se obrátil dovnitř Jak vdechujete , zvedněte ruce pomalu z vaší strany , dokud nebudou nad hlavou . Vydržte chvíli , až začnevýdech . Snižte své ruce pomalu zpět do výchozí polohy při výdechu . Klipart

Pomocí vizualizace s vaší vědomé dýchání . V tomto cvičení , jak budete dýchat , obrazteplé léčení světla vstupujícího a plnící své tělo . Jak si vydechnout , cítit všechny své napětí opustit své tělo s dechem . Dýchejte v teple léčení světlem , dech z napětí a stresu .