Výhody Alternativní nosní dírky dýchání

Science ukázaly, že zdraví lidé nejsou dýchat oběma nosními dírkami ve stejnou dobu , místo toho , že střídavě každé straně nosu každý pár hodin . Jogíni vědí to po tisíce let , a tak vyvinul praxi alternativní nosní dýchání , nebo " Nodi Sodhana , " jako způsob, jak podpořit zdraví a celkovou pohodu . Účel

nosní cyklus těla je spojena s funkcí mozku : při jedné nosní dírky poškozeny, činnost mozku se snižuje na straně mozku naproti ní . Účelem alternativního nosní dýchání je podporovat zdraví a rovnováhu okysličování obě strany mozku stejně tak, kreativní a logické myšlení jsou jak v jejich nejlepších letech .
Technika

Alternativní nosní dírky dýchání je přesně to, co zní jako : dýchání pomocí jedné nosní dírky najednou a střídavě mezi stranami . V praxi se spustí , pokud použijete palec na pravé ruce zavřete pravou nosní dírku . Pak inhalovat pomalu a zhluboka do levé nosní dírky ( usilovat o počtu čtyř ) . Dále použijte malíček a prsteník na pravé straně zavřete stránkování pomocí levé nosní dírky , zatímco uvolnění pravé nosní dírky . Pomalu vydechněte přes pravou nosní dírkou ( usilovat o počtu osmi ) . Nyní , vdechovat přes pravou nosní dírkou ( na počtu čtyř ), a pak se střídají opět uvolní pomocí levé nosní dírky a pomocí palec pravé ruky opět uzavřete pravou nosní dírkou . Výdech ( počítejte do osmi ) . To dokončí jedno celé kolo na alternativní nosní dýchání .

Výhody

Alternativní nosní dírky dýchání je přesvědčen, zvýšit energii , ostřit myšlení , zlepšují funkci mozku , snižuje stres , navození relaxace , zlepšení kvality spánku , jasné energetické kanály , zlepšení celkové pohody , snížení nebo zmírnění nemoci a nemoci , aby pro účinnější dýchání a jasnější plic a vytvořit obecné pocity revitalizace a vnitřní harmonii .

Úvahy

dýchání by mělo být nikdy nuceni prostřednictvím blokované nosní dírky , takže se nemusíte cvičit alternativní nozdry dýchání , pokud jste nachlazení , alergie , nebo cokoli jiného, ​​co dělá dýchání nosem obtížné . Také dávejte pozor, abyste zadržte dech , pokud máte vysoký krevní tlak .
Potenciální

kdyžjde o to, dýchat oběma nosními dírkami rovnoměrně rovnováhu a být zdravé , alternativní nozdra dýchání mohou být použity se zaměřují na specifické potřeby . Dýchání přes pravou nosní dírkou bude prosazovat ostřejší myšlení a více energie , zatímco dýchání přes levou nosní dírku vás uklidnit a zvýšit kreativitu .