Dýchání , jak zhubnout

Je možné použít různé dýchací techniky , které vám pomohou zhubnout . Ayurveda ,3000 - rok-starý věda z Indie , obsahuje pránájámy , nebo dech práci . Existuje mnoho různých druhů dechové práce . Použijte Ujjayi nebo vítězný dech nebo kalabati dech ( " dech ohně " ) přiložit metabolismus . Rozumná strava , pravidelné cvičení a efektivní zvládání stresu jsou také důležité faktory , které vám pomohou zhubnout natrvalo . Žádné množství pránájámy , nebo ovládání dechu , bude překonat účinky špatné stravy . Co je Ájurvéda ?

Ájurvéda je celostní systém, který řeší zdravotní problémy pomocí stravy , bylinky, potravinové doplňky , vaření metody a další změny životního stylu . Deepak Chopra a Vasant Lad jsou dva dobře známí autoři Ayurveda , kteří publikované snadný-k - rozumět knihy na Ayurveda .

Zatímcozápadní tradiční lékař může předepsat dieta pilulku na obézního pacienta ,Ayurveda lékař může vyšetřit jídlo, spánek a pracovní návyky pacienta určit lepší rutinu . Integrovaný Západní lékař mohl integrovat obě filozofie : pomocí modelu patologie k diagnostice onemocnění včetně výživy a dechovou práci jako léčbu obezity
Ujjayi Dýchací

Ujjayi . znamená " vítězný " dech atopení , detoxikační dech . Často se provádí při cvičení jógových pozic , tento druh dýchání Zní to jako špatnou imitaci Darth Vader ze Star Wars slávy . To vám může pomoci zhubnout , protože staví teplo a zvyšuje tělesnou teplotu a pocení .

Zkuste to tím, že inhaluje nosem a vydechovat s dlouhým " ha " zvuk . Opakujte podruhé se zavřenými ústy a zúžení na zadní straně krku . Uslyšíte měkké řítí zvuk s Ujjayi dýcháním jako mušle se konala u ucha . Každé ráno před snídaní , udělat pět až deset kol Ujjayi dýchání . Postupně vybudovat do 50-ti kolech . Nepoužívejte kmen , a zastavit, pokud se dostanete závrať
Kalabati : . " Breath of Fire "

zvýšit váš metabolismus v průběhu času tím, že cvičí kalabati nebo " dech ohně . " Pokud tak učiníte, pomůže zvýšit Agni oheň , co Ayurveda asociuje s metabolismem .

Pokud máte vysoký krevní tlak , glaukom jsou na menstruačního cyklu nebo těhotenství , nedělejte kalabhati . Není vhodné pro tyto podmínky .

Praxe kalabati tím, že sedí na židli a nadechujte nosem a ven nosem po dobu pěti kol se uklidnit centrální nervový systém . Dále se přesuňte na vytápění kalabati podle nadechujte nosem a udržet ústa zavřená , vydechněte nosem v krátkých dávkách . Budete se cítit své exhalace přes obě nosní dírky . Pokračujte, dokud jsou kompletní s jedním kolem , když jste bez dechu . Nadechněte se a dělat další čtyři kola . Začněte s pěti kolydenně před snídaní , a pracovat až do 30 kolech postupně .