Jak to udělat Buteyko dýchání

Buteyko dýchání je často používán pro zvládání stresu . To je takévýhodné nástroj pro lidi s dýchacími problémy , jako je astma . Máte-li napětí v hrudníku , ramen nebo břicha , může vám tato dýchací technika pomůže stejně . Můžete se dozvědět , jak to udělat Buteyko dýchání během několika krátkých minut . Pokyny dovolená 1

Najděte si pohodlné místo k sezení nebo ležení. Tichý , spoře osvětlené místnosti jenejlepší typ prostředí . Čím více se budete cítit , budeefektivnější Buteyko být .
2

Zavřete oči a soustředit se na svůj dech . Začněte tím, že se pomalu , zhluboka dýchala nosem . Udělej to po dobu alespoň 1 minuty.
3

Vezměte mělké nádechy . Nadechněte se jen tolik vzduchu, takže můžete pohodlně dýchat . Držte každý dech tak dlouho, jak můžete . Netlačte se s tímto krokem . Pokud zjistíte, lapala po dechu , vraťte se ke kroku 2 , a začít znovu .
4

Držte každý dechtrochu déle, než ten předchozí . Udělej to po dobu 10 minut denně .