Jak se normálně dýchat

Mnozí z nás nejsou normálně dýchat . Bereme mělké , rychlé nádechy od horní části hrudníku , vyslání signálu pro naše tělo , že jsme v nebezpečí , jdeme do režimu boj - nebo - letu . Náš systém je pod tlakem a stresem po celý den . To má vliv na naši náladu , naše schopnost vyrovnat se s denními záležitostmi , stejně jako naše trávení , krevní oběh a obecné úrovně energie. Když se normálně dýchat z bránice , můžete zvýšit vaše energetické hladiny . Správné dýchání vám dává celkový pocit vitality a pohody kvůli zvýšení kyslíku a uvolňování toxinů . Věci, které budete potřebovat
Soukromé spacePillow
Zobrazit další instrukce
Process
1

Lehněte si nebo sedět v pohodlné pozici s polštářem pro pohodlí , kde získal ' t být rušen. Soustřeďte se na dýchání do bránice , oblast na spodní části hrudního koše . Dejte ruce těsně pod hrudním košem na obou stranách a cítit se váš žaludek rozšířit pomocí nádechu a vyfouknou se při výdechu .
2

Dýchejte zhluboka ve velmi pomalém tempu , váš žaludek rozšiřuje s každým dechem . Počítat do pěti , zvýšení nebo snížení počtu destiček , aby vyhovoval vašim úroveň pohodlí .
3

Zadržte dech po dobu dvou až třech bodech , zvýšení počtu , jak si získat více pohodlí a vaše plíce silnější . Nechtekyslíku obíhat na chvíli .
4

vydechněte do počtu pěti , cítilžaludek deflaci s výdechem , zvýšení počtu impulzů , aby vyhovoval vašim úroveň pohodlí . Zadržte dech se dvě až tři počty , zvýšení počtu , jak se cítíte pohodlně . Výdech uvolňuje toxiny z uvnitř těla pro čistícím účinkem .
5

Opakujte tento cyklus dech svým vlastním tempem, tak dlouho, jak vám vyhovuje . Cvičí každý den bude trénovat vaše tělo dýchat hlouběji a z membrány , nikolihorní části hrudníku .