Co můžete dělat se špatným dechem

1. Pravidelně kartáčujte a čistěte nití. To je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste zabránili zápachu z úst. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a jednou denně použijte zubní nit. Nezapomeňte si vyčistit také jazyk, protože to může pomoci odstranit bakterie, které způsobují špatný dech.

2. Použijte ústní vodu. Ústní voda může pomoci zabít bakterie a osvěžit váš dech. Hledejte ústní vodu, která obsahuje antibakteriální látku, jako je chlorhexidin nebo cetylpyridiniumchlorid.

3. Pijte hodně vody. Zůstat hydratovaný může pomoci udržet ústa vlhká a zabránit špatnému dechu. Vypijte osm sklenic vody denně a více, pokud cvičíte nebo se potíte.

4. Jezte zdravou stravu. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví, což může také pomoci snížit zápach z úst. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru nebo sacharidů, protože ty mohou živit bakterie způsobující zápach z úst. Místo toho jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

5. Přestaňte kouřit. Kouření může poškodit dásně a zuby a může také přispívat ke špatnému dechu. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak přestat.

6. Pravidelně navštěvujte svého zubaře. Váš zubní lékař vám může pomoci identifikovat a léčit jakékoli problémy, které mohou způsobovat zápach z úst. Mohou také doporučit další způsoby, jak zabránit zápachu z úst.

Pokud pociťujete zápach z úst, který se nezlepší domácí léčbou, navštivte svého lékaře nebo zubaře. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje zápach z úst.