Špatný dech Jak na to

Zápach z úst, také známý jako halitóza, může být častým problémem, který může významně ovlivnit váš život a sebevědomí. Zde je několik tipů, jak se vypořádat se špatným dechem:

1. Dodržujte správnou ústní hygienu:

- Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně, zejména po jídle.

- Používejte kartáček s měkkými štětinami a vyměňujte jej každé 2-3 měsíce.

- Denně provádějte zubní nití, abyste odstranili plak a zbytky jídla z prostoru mezi zuby.

2. Vyčistěte si jazyk:

- Pomocí škrabky na jazyk nebo zadní části zubního kartáčku jemně odstraňte bakterie z jazyka.

3. Pijte hodně vody:

- Zůstat hydratovaný pomáhá produkovat sliny, které pomáhají smýt bakterie a částice jídla v ústech.

4. Vyvarujte se určitých potravin:

- Některé potraviny, jako je česnek, cibule a káva, mohou způsobit zápach z úst. Vyhýbání se nebo omezení těchto potravin může pomoci.

5. Přestat kouřit:

- Kouření poškozuje zuby a dásně a přispívá k zápachu z úst. Přestat kouřit může výrazně zlepšit vaše zdraví ústní dutiny.

6. Léčba základních zdravotních stavů:

- Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka, infekce dutin nebo kyselý reflux, mohou způsobit zápach z úst. Jakékoli základní zdravotní problémy řešte se svým lékařem.

7. Použijte ústní vodu:

- Ústní vody mohou pomoci zabít bakterie a osvěžit váš dech. Vyberte si ústní vodu, která obsahuje antibakteriální složky.

8. Navštivte svého zubaře:

- Pravidelné zubní prohlídky a profesionální čištění jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny a prevenci špatného dechu.

9. Vyhněte se suchu v ústech:

- Sucho v ústech může přispět k zápachu z úst. Pokud pociťujete sucho v ústech, zkuste žvýkat žvýkačku bez cukru nebo cucat bonbóny bez cukru, abyste stimulovali produkci slin.

10. Omezit spotřebu alkoholu:

- Alkohol může vysušit ústa a zhoršit zápach z úst. Pokuste se omezit příjem alkoholu nebo pijte hodně vody při konzumaci alkoholu.

Pokud zápach z úst přetrvává i přes dodržování těchto tipů, poraďte se se svým zubním lékařem nebo lékařem, abyste určili základní příčinu a prodiskutovali další možnosti léčby.