Jak to udělat dýchací odpor cvičení

Dechová cvičení se praktikuje na celém světě pro dobré zdraví a wellness . Podle zdravotnictví Line můžete dechová cvičení trénovat svaly dýchací soustavy a zlepšit celkový zdravotní stav , a to zejména po dosažení věku 30 nebo starší . Existují produkty k dispozici , které pomáhají při dýchání cvičení odpor , ale tam jsou cvičení k dispozici , které nevyžadují použití jakéhokoliv zařízení. Návod dovolená 1

Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády a správné držení těla . Vždy používejte správné držení těla , když děláte dechová cvičení , aby měly co nejlepší efekt a komfort po celou dobu cvičení .
2

Dýchejte nosem , držet ústa zavřená vytvořit rezistenci . Dýchejte pomalu a naplnit plíce , dokud se nemohou držet více vzduchu . Pomalu uvolněte vzduch . Vezměte nadechl po pauze během několika vteřin " , aby se zabránilo dostat závrať.
3

Dýchejte do břicha , spíše než na hrudi . Když se zhluboka nadechl , vždy dech s membránou . To jetechnika používaná ve zpěvu na zlepšení kapacity plic , a to je dobré pro zdraví dýchat tímto způsobem . Při nadechnutí , abyžaludek rozšířit a udržet ramena uvolněná a dolů .