Co se stane s vaším dýcháním během sprintu?
Zvýšená respirační frekvence:
- Když začnete sprintovat, vaše tělo potřebuje více kyslíku, aby pohánělo svaly a produkovalo energii. Abychom tomuto požadavku vyhověli, výrazně se zvýší vaše dechová frekvence. Uděláte více dechů za minutu, díky čemuž vaše plíce zpracují více vzduchu a okysličí krevní oběh.
Hlubší nádechy:
- Kromě toho, že se více nadechnete, při sprintu se také nadechnete hlouběji. To umožňuje plícím se plněji roztáhnout a zvýšit objem vzduchu, který nasáváte s každým nádechem. Hlubší nádech pomáhá dostat do plic více kyslíku.
Zvýšený dechový objem:
- Dechový objem se vztahuje k množství vzduchu, které se pohybuje dovnitř a ven z vašich plic s každým nádechem. Během sprintu se váš dechový objem zvyšuje. To znamená, že s každým hlubším nádechem přesunete větší objem vzduchu, čímž dále zvýšíte příjem kyslíku.
Změny vzoru dýchání:
- Váš dechový vzorec se může změnit i během sprintu. Někteří lidé mohou přejít na mělčí a rychlejší dechový vzor, zatímco jiní si mohou zachovat rytmičtější a kontrolovanější dechový vzor. Nejúčinnější způsob dýchání pro vás může záviset na vaší individuální fyziologii.
Namáhavé dýchání:
- Sprint vyžaduje intenzivní úsilí a vaše dýchání může být namáhavé a namáhavé. Můžete se cítit zadýchaní a mít potíže popadnout dech, zvláště pokud nejste zvyklí sprintovat.
Rekuperační dýchání:
- Po sprintu se vaše dechová frekvence a hloubka postupně vrátí k normálu, jak se vaše tělo zotavuje. Můžete se několikrát zhluboka nadechnout, abyste pomohli svému tělu přejít zpět k normálnímu dýchání.
Při sprintu je důležité poslouchat své tělo a podle potřeby upravit dýchání. Pokud máte pocit, že se vám příliš dýchá nebo se vám točí hlava, zpomalte a než budete pokračovat, věnujte nějaký čas popadnutí dechu.
