Co dělat, když je těžký dech?

Pokud máte potíže s dýcháním, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Během čekání na pomoc můžete udělat několik věcí, abyste se pokusili zlepšit své dýchání:

1. Posaďte se rovně a uvolněte ramena. Pomůže vám to otevřít dýchací cesty a bude se vám lépe dýchat.

2. Dýchejte pomalu a zhluboka. Zkuste se nadechnout nosem a vydechnout ústy.

3. Pokud máte nebulizér nebo inhalátor, používejte jej podle pokynů svého lékaře.

4. Vypijte teplý nápoj, jako je čaj nebo polévka. To může pomoci ztenčit hlen a usnadnit dýchání.

5. Vyhněte se spouštěčům, které zhoršují dýchání, jako je kouř, pyl nebo prach.

6. Pokud máte záchvat paniky nebo úzkosti, snažte se zůstat v klidu a pomalu a zhluboka dýchejte.

7. Pokud se vaše dýchání nezlepší nebo se zhorší, okamžitě zavolejte 911.

Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci zlepšit dýchání:

* Cvičte jógu nebo meditaci.

* Pravidelně cvičte.

* Vyhněte se kouření.

* Jezte zdravou stravu.

* Udržujte si zdravou váhu.

* Dostatek spánku.

* Zvládejte stres.

Pokud máte chronické potíže s dýcháním, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby.