Prostředky pro špatné držení těla

Špatné držení těla může vést k přitěžující bolesti , bolesti a ztuhlost svalů . Pokud nemáte napravit své špatné návyky , můžete trvale zraníte . Oprava špatné návyky jakéhokoliv druhu trvá sebekázeň , ale stojí to zanámahu. Kromě zdravotních rizik , špatné držení těla omezí průtok krve a vede ke snížené energie . Několik drobných změn by mohlo sklízet velké odměny . Zasedání

Pokud jste ve škole , v práci v kanceláři nebo jen vedou sedavý způsob života , budete pravděpodobně tráví hodně času sezením . Udržujte své nohy na podlaze , pokud máte málo a nemůže upravovat své křeslo tak, aby vyhovovaly vaší výšky , použijte podložku pod nohy . Také mějte své křeslo v blízkosti vašeho stolu a investovat do židle , která podporuje váš celý zpět , a to až do krku.

Stálý

kandidovat na dlouhou dobu bude namáhat záda , pokud nechcete dostat ve zvyku polohování sami správně . I když si možná myslíte dobře stoje zahrnuje stojí rovně a házet ramena dozadu , Northwestern Health Sciences University varuje, že tento postoj může být ve skutečnosti škodlivé páteře . Držte hlavu v souladu s vaší pánve , přímo nad rameny místo naklonil přes jeden nebodruhý . Umístění jednu nohu před druhou , s mírně pokrčenými koleny , může tato pozice jednodušší na údržbu . Přepněte pozici nohou , a pokud je to možné , položte jednu nohu na podnožku pravidelně zmírnit tlak ze zad .
Excess Baggage

může být obtížné , aby se vaše tělo v jedné ose , pokud jste chodí s těžkou kabelku , aktovku nebo tašku . Ať už nosíte , by to nemělo být více než 15 procent tělesné hmotnosti a nikdy více než 25 liber , radíweb Spine vesmír . Použijte oba ramenní popruhy , pokud jste nesl batoh a dále zabezpečit ji bederní pás , pokud jej má . Single - popruh tašky je třeba nosit kolem krku , s batohu nebo kabelce na opačné straně smyčky popruhu .
Počítače a notebooky

Umístěte monitor počítače takže je to na nebo těsně pod úrovní očí . McKinley Health Center radí, že vaše klávesnice je písmeno " b " by měla být sladěna s centrem vašeho žaludku , aby se zabránilo vás od kroucení jedna cesta nebojiný . Při používání klávesnice a myši použijte dlaň vyrvat , aby se vaše zápěstí úroveň při psaní a mějte paže v úhlu asi 90 stupňů

notebook představuje ergonomické dilema : . Pokud jeho monitoru v úrovni očí , poloha klávesnice je ergonomicky ohrožena , a vice versa . Pokud je to možné , použít externí myš a klávesnici .