Jak se zbavit bolesti sedacího by Strečink

Pro ty z nás, s sedacího bolesti, to může být bolestivé a často i zmrzačení . Zde jevelký úsek , které vám pomohou cítit se lépe . Věci, které budete potřebovat
pohodlné místo k lehnout
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nejprve budete chtít stanovit a získat pěknépohodlné . Ujistěte se, že jste uvolněná .
2

Jakmile se stanovit , aby vaše nohy tak, aby celá plocha chodidel na zem . Vezměte si pravou nohu a přes to na vrcholu kolena levé nohy je .
3

Posaďte se a oběma rukama uchopte levou nohu . Dej hlavu dolů . Vytáhněte si nohu k hlavě , dokud neucítíte, že strečink v horní části nohou , kyčlí a hýždí regionu . Podržte po dobu 15 sekund.
4

Přepnout nohy a opakovat úsek .
5

Udělej to po dobu několika minut a opakujte několikrát po zbytek dne . Pokud se to udělá často vaše bolest sedacího může být výrazně ulevilo . Hodně štěstí dostat se zpátky do bez bolesti život !