Jak zaměřit své čakry

čakra se vztahuje k bodu na těle, kde tělesné funkce a duševní nebo duchovní energie kombinovat . Ty jsou běžně používané v buddhistických a hinduistických praktik . Zaměření své čakry vyžaduje praxi , meditace a schopnost soustředit se na vedení energie v celém těle . Existuje mnoho čakry body v celém těle, ale hlavní 11 čaker se nachází podél páteře . Věci, které budete potřebovat klipart Yoga mat
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Posaďte se na jógu rohože , aby vaše záda rovně a se zkříženýma nohama .
2

Vizualizace kořenovou čakru na základně vaší páteře rozšíření do země .
3

Zobrazte své korunní čakry na vrcholu vaší hlavy rozšíření ven a do vesmíru .
Stránka 4

Zobrazte si dalších devět čaker , které běží po přímce dolů páteře , rozšiřování před a za vámi .
5

teď si představte všechny vaše čakry příjem energie z vesmír kolem vás . Tyto energie se zvyšuje vaše životně důležité síly .
6

Zavři oči a hluboce nadechnout . Podrž to po dobu jedné sekundy .
7

pomalu vydechněte . Opakujte tento nádech a výdech dýchací proces několikrát .
8

Jak jste inhalovat , představte si, že kreslíte dech prostřednictvím vaší kořenové čakry a vydechování skrze přední a zadní části druhé čakry .

9

Opakujte krok osm protřetí až 10. čakry . Použití více než jednoho dech , pokud si myslíte, že je nutné pro každou čakru .
10

Uvedení dech přes kořenové čakry , uvolněte ji prostřednictvím svého korunní čakru na několik dechů , rozšiřuje svou energii dále pokaždé .
11

Pomalu otevřel oči a nadechl normálně .
12

Přijďte do stoje do konce své meditaci .