Druhy jógy Mudra

Mudra znamená " pečeť " a odkazuje na gesta nebo fyzických tvarů, kteréfilozofie jógy identifikuje jako optimální propraktický potenciál a vzniku specifické výhody . Lékař nebo učitel vybere konkrétní mudra , na základě svých zamýšlených účinků , pro praxi při meditaci , při dechová cvičení , jako další součást k józe pozici nebo v tandemu s jinými technikami . Namaskara Mudra
někdy odkazoval se na jako " modlitební rukou , " to mudra jeuniverzální gesto úcty .

Namaskara Mudra , také známý jako Anjali Mudra , má v úmyslu vyvolávat a vyjádřit upřímnou úctu . Jakosymetrické spojení rukou v polovině - linie těla , toto gesto údajně přináší dvě hemisféry mozku do vyváženého akci . Na druhé straně , jóga přívrženci věří, že to pomůže integrovat všechny nesouvislé aspekty našeho bytí . Tato mudra - často začleněn do jógových pozic , stejně jako na dýchání a meditační praxe - běžně označuje otevírání a zavírání jógy . Chcete-li cvičit , účastníci uvést své ruce před jejich srdce a luk jejich hlavu .
Džňána Mudra dovolená na levém této sochy Buddhy je uveden ve výrazu Džňánajóga Mudra .

Džňána Mudra , známý v některých jógy linií jako Chin Mudra , zahrnuje ruční gesto určené k poskytnutí dovnitř směřující zaměření a pozitivní vliv na dýchání . Navíc , praktici věří, že toto mudra vyjadřuje jednotu naší individuální lidstva s kosmickým božství . Z těchto důvodů je často vykonáváno v tandemu s meditací nebo dechová cvičení

Swami Rama , ve své knize "Essence of duchovního života , " dává nahlédnout do začlenění Džňána Mudra do sedící meditační praxe : . "Make mudra prsty jemně dotýkat se palcem na ukazováčku , pak položte ruce na kolena . Tato mudra , nebo gesto , vytváří okruh v těle , která brání vnější rozptýlení vaší energie . "

Prana Mudra
Prana Mudra je podobně jako americký znamení míru .

Jóga lékařů rozpoznat Prana Mudra , další gesto , jako povzbuzující techniku ​​. " Prana " se rozumí energie /životní síla v sanskrtu , amudra může přinést výhody, pokud je použit v tandemu s aktivními , fyzické póz jógy . Učitel jógy Tina Romenesko , na jejím místě TrilliumYoga , navrhuje začlenění této Mudra do trojúhelníku Pose jako cesta k uvědomění trasy a energie v celém těle . Chcete-li cvičit , vám přinese špičky palce do kontaktu s tipy na malíčku a prsteníku , zatímco rozšíření ukazatel a prostřední prst .
Viparita Kurani Mudra dovolená Viparita Kurani také má mnoho z inverze výhod stoj na hlavě .

Viparita Kurani , nebo Inverted Lake Pose , je vzhůru nohama a celé tělo . Velmi uklidnil mudra , učitelé jógy věří, že to vyvolává hojení stavu " odpočinku a strávit , " zmírnit nespavost , úzkost , problémy s plodností , problémy trávení a vylučování a další . V klasické Hatha jóga textu "Hatha jóga Pradapika " , autor Svatmarama identifikuje tento mudra jako ten, který lze odstranit vrásky a šedé vlasy , když se provádí pravidelně po dobu 6 měsíců .

Tato mudra vyžaduje, aby účastníci ležet na zádech , na zemi , u zdi , před rozšířením nohy nahoru a odpočinku je proti zdi . Zůstávají na nějaký čas se zavřenýma očima , všiml dech . Praktici by se měli vyhnout tento mudra , pokud mají neadresné vysoký krevní tlak , sklon směrem krevních sraženin , glaukomu a jiných očních problémech , kvůli zvýšení průtoku krve do hlavy a krku .