Domácí lék přesunout střev ráno

Domácí léky na zácpu je habaděj, a mnoho chronických trpící jste vyzkoušeli všechno bez úspěchu . Z " vypít litr vody, když se probudíte " myšlenku, že je nepraktický pro většinu lidí , aby návrh začítden s 5 mil běhu , které můžete dělat jen tehdy, pokud jste fit . Nicméně, tam jsou obyčejné niti běží přes informace nejsou k dispozici , které vedou k předpokladu, že tam musí být něco pravdy na nich . Ovoce

pití prořezávat šťávy po probuzení je již dlouho nabízený jako řešení . Ovoce sám je považován za účinnější , ahrst sušených švestek dušenou ve vodě s několika kapkami citronové šťávy zřídka nefunguje . Dušená fíky dostat stejně vysoké známky . Pro některé ,velkou sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy dělá trik , zatímco pro ostatnísnídani z ovoce nebochvění ovoce jerecept . Berry šťávy jsou takéoblíbené , a moruše , ostružiny , třešně , černé bobule , borůvky a bezinky jsou hlášeny mají vlastnosti evakuaci .
Liquid

kapaliny jiné než ovocné šťávy jsou velmi doporučuje . Red Bush čaj z Jižní Afriky má léčivé vlastnosti a pořízené s lžičkou melasy první věc, kterou ráno , jetradiční lék používá po generace zemědělských obyvatel . Čaj může být rovněž přijata ochucené medem a několika plátky citrónu , který jelehčí varianta a snadněji polykat . Hojné návrhy vody jsou považovány zajistý - oheň způsob, jak jít , zatímco mnozí přísahají na šálek horké vody přijatých v malých doušcích . Sklenici teplé vody s obsahem semen fenyklu před spaním je věřil být efektivní v dopoledních hodinách .
Fiber

Přidání vlákniny do svého jídelníčku, je hlášena na pomoc zácpa . Snídaně plněná vláknem může obsahovat ovesné vločky , ovoce a celozrnné toasty . Jezte jablka s kůží na , a zahrnují semena , když budete jíst tropického ovoce fíky nebo hrozny . Zvyšte svůj příjem vlákniny by jíst více zeleniny syrové , jako jsou mrkev , zelí a zelené .
Movement

Cvičení má jedinečné výhody , pokud jde o získání váš metabolismus bude v ráno po nočním odpočinku . Začněte pohybovat doma . Aerobik nebo jogging jsou doporučeny jako ideální cvičení na pomoc zácpy . Plavání jenízký vliv cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a dostane vaše tělo funguje , a nohy výtahy a žaludku drtí jsou považovány za dobré způsoby, jak manipulovat s břišní svaly . Pokud nejste schopni dělat namáhavé cvičení ,jemná chůze jedobrý nápad . Jóga s relaxačními vlastnostmi vám pomůže uvolnit a zmírnit stres spojený s chronickou zácpou .
Snažím Domovská stránka prostředky

Zkuste nápravná opatření , s přihlédnutím k vaší fyzické kondice . Chronická trpící by se měli vyvarovat užívání tekutin , vlákniny , nebo dokonce syrové zeleniny ve velkém množství , aniž by nejprve testuje vaši reakci , nebo jste mohli najít to vám způsobuje nepohodlí . Jak se vaše střeva pohybující se v ranních hodinách je rozhodující pro váš blahobyt , ale to by mělo být pečlivě řízeny .