Jak zlepšit zdraví tlustého střeva

Váš tlustého střeva může trpět z různých důvodů , včetně nedostatečné vody , špatná strava , léky na předpis , nebo od bakterií a virů . Nezdravé dvojtečky způsobit příznaky, jako jsou poruchy trávení , bolesti kloubů , kolitidy , hemeroidy , deprese , onemocnění srdce a rakoviny . Můžete zlepšit své zdraví tlustého střeva přes potravinové doplňky a pozitivní změny životního stylu . Věci, které budete potřebovat
Probiotické
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Fix svůj jídelníček . Společné přispěvatelů pro špatné zdraví tlustého střeva jsou potraviny, které jsou rafinované a zpracované , jako je cukr a bílá mouka , káva a soda , příliš mnoho sýra a tuky a špatné živiny a příjem dietní vlákniny . Zastavit nebo omezit příjem červeného masa , cukroví , rafinované chleba a těstovin , kávy a limonády .
2

Zvyšte svou spotřebu barevné zeleniny a ovoce . Jedná se o zdroje plné silných antioxidantů , živin a vlákniny . Fiber , nalézt pouze v rostlinných potravinách , absorbovat toxiny a poskytnout tlustého střeva se hromadně , takže odpad hladce pohybovat . Jezte celozrnné pečivo, cereálie, těstoviny a rýže . Pijte více vody se svým vláknem pomoci pohybovat odpadů přes tlustého střeva .
3

Přidat probiotických doplněk do vašeho života. Probiotikapřátelské mikroorganismus , který zvyšuje vaše zdraví tlustého střeva , vyvolat , když byl spotřebován přínos pro vaše tělo . Dělají to obtížný pro špatné patogeny existovat přímo ve Vašem tlustého střeva , stimuluje imunitní systém , pomáhá regulovat pohyby střev , a snížit průjem a zácpa .
4

cvičení třikrát až čtyřikráttýdně po dobu 30 minut zlepšit zdraví tlustého střeva . Cvičení stimuluje tlustého střeva a pomáhá peristaltiku svaly , odpovědné za stěhování odpadu , aby vše správně fungovalo .