Jak snížit plaketu Přirozeně

Vaše tepny jsou hlavní krevní cévy, které vaše srdce používá pumpovat krev po zbytek vašeho těla . Bohužel, vaše tepny zúžení nebo zesílit v důsledku nahromadění plaku , nebo tukové usazeniny , podél stěn těchto cév . Tento přírůstek zubního plaku může nakonec ztvrdnout a omezují průtok krve , což může vést k infarktu nebo mrtvici . Můžete snížit plaku přirozeně změnou životního stylu a neobsahují přírodní potraviny a doplňky na pomoc vaše tělo zbavit plaku . Věci, které budete potřebovat
Omega - 3 mastných kyselin
niacinu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Podívejte se na své životní návyky a změnit .

Váš životní styl může mít těžký dopad na plak nahromadění v tepnách . Začít cvičit pravidelně , pokud jste sedavý způsob života . To vám může pomoci zlepšit krevní oběh . Přestat kouřit a jíst potraviny těžké v soli a špatné tuky, jako je trans - tuky , protože potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu může způsobit zvýšení plaku . Přidat výživnější potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah sodíku do svého jídelníčku . Zdravé potraviny, které jsou s nízkým obsahem soli a nasycených tuků vám pomohou snížit a vyhnout se plak .
2

Zvyšte svůj příjem z celých zrn a vyjměte rafinované , zpracované obilí . Capital College tvrdí, že lidé, kteří konzumují celozrnné obiloviny pravidelně může zpomalit arteriální plak , nižší hladiny triglyceridů a pomáhají zdraví karotických tepen kvůli fytochemikálie a antioxidantů v těchto potravinách .
3

Doplňte si svůj výživu konzumací omega - 3 mastné kyseliny . Dokosahexaenová kyselina , nebo DHA , a eikosapentaenová kyselina , nebo EPA , jsou omega - 3 mastné kyseliny, které pocházejí od studené vody mastné ryby a vegetariánských zdrojů, jako jsou mořské řasy . University of Maryland Medical Center bere na vědomí, že tyto esenciální mastné kyseliny pomáhají snížit triglyceridy a krevní tlak , snižuje riziko tvorby krevních sraženin , zlepšit své zdraví tepen a snížení množství arteriální plak přirozeně .
4

Vezměte si niacin doplněk denně jako součást každodenní rutiny zdraví . Niacin jevitamin B , který je prokázáno, že zvýšení hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou , nebo dobrého cholesterolu . Harvard Medical School se uvádí, že niacin může snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční , protože niacin zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, který odstraňuje lipoproteiny s nižší hustotou, nebo špatný cholesterol , a arteriální plak .