Bílé Chia semen ve srovnání s len

Chcete-li zvýšit množství vlákniny a omega - 3 mastných kyselin , můžete přidat bílé Chia semena nebo len do svého jídelníčku . Tyto dvě semena jsousnadný způsob, jak přidat živiny, které potřebujete k udržení zdravé výživy . Jaké jsou bílé Chia semínka ?

White Chia semena jsou vyráběny v závodě Chia nebo Salvia columbarie .
Výživu White Chia semena

bílé Chia semena mají vysoký obsah vlákniny a obsahují velké množství oleje a Omega- 3 mastné kyseliny zvyšují nutriční hodnotu tohoto osiva je . Jejich vysoký obsah vlákniny pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu .
Co je to len ?

Lněné semínko je také známý jako Linum usitatissimum a je odvozen ze lnu .
výživu lněného

len je plná vitamínů a minerálů nezbytných pro zdravou výživu . Má vysoké množství omega - 3 mastných kyselin , jakož i minerálních látek a vlákniny potřebné k udržení vašeho zdraví .
Porovnání

White Chia semena mohou být konzumovány buď celý syrové nebo opečené ; lněné semínko musí být zem před snadněji rozpustit žaludku náročné . Oba bílé chia a len lze snadno začlenit do svého každodenního jídelníčku obilovin , salátů a jogurtů . Podle Food and Nutrition ministerstva USDA , bílé Chia semínka obsahují o 36 procent méně sodíku v jedné porci , než lněné semínko . Lněné semínko obsahuje více minerálních látek , jako je železo, mangan a vzhledem k tomu, thiamin Chia semena neobsahují tyto minerály . Bílé Chia semena mají vyšší obsah vlákniny než lnu .