Vitamíny a minerály v olivách

jste Olivy byly jedli po tisíce let , pocházející z dávných civilizacích Říma a Atén . Olivovníky jsou pěstovány v oblasti Středozemního moře a jiné podobné podnebí na celém světě , jako je Peru , Izrael , Jižní Afriky , Kalifornie a Chile . Malé , kulaté plody jsou výživné , které obsahují několik vitaminů a minerálních látek . Vápník

Olivy obsahují více než 100 mg vápníku na 100 gramů . Tento minerál hraje zásadní roli ve vývoji svalů a srážení krve . To také pomáhá funkci srdečního svalu a nervové impulsy cestovat . Vaše kosti jsou vyrobeny z vápníku a fosfátu a potřebují více vápníku , jak předělat sebe . Bez dostatečného množství , mohl osteoporóza nastavit palců vápníku v olivách páry s obsahem fosforu a hořčíku pro optimální zdraví srdce .
B Vitamíny

Olivy obsahují vitamíny B2 , B3 ( známý jako niacin ) , a B6 , které pomáhají při vytváření silné nervový systém . B vitaminy pomoci váš metabolismus , protože pomáhají sacharidy na změnu tělo v potravinách, které jíte na glukózu , což je palivo . To vám dává energický pocit . B komplex vitamínů také hrají roli v metabolismu proteinů a tuků . Vaše oči , vlasy , kůži a játra těžit z vitamínů B v olivami . B3 nebo niacin , konkrétně , snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh , taky .
Mědi a železa

Olivy jsou výborným zdrojem stopových prvků mědi . Ve skutečnosti je tonejlepší zdroj ovoce pro něj . Měď pomáhá při vstřebávání vašeho těla železa , které posiluje svaly a kosti . Pracuje s enzymy katalyzují oxidaci žehličky . Musíte železa pro léčení , rozmnožování , metabolismus , růst a prevenci anémie . Železo a měď jsou také důležité pro zdravou krev .
Zinek

zahnat nachlazení a zůstat zdravý, jíst olivy pro zinek . Stopový prvek je druhý význam pouze pro železo a nachází se v každé buňce v těle . Je to důležité v procesu trávení , stejně jako kontrolní hladiny inzulínu . Enzymy v zinku pomáhá alkoholu rozkládají napomáhá hojení ran a má zásadní význam pro růst , vidění , krevních sraženin , imunitní systém a reprodukci . Protože jeho antioxidační vlastnosti , zinek izoluje tělo před poškozením volnými radikály , které mohou způsobit stárnutí a další zdravotní problémy, jako je rakovina . Pokud nemáte dostatek zinku , můžete mít úbytek na váze , noční slepota , zmeškané menstruace , ztráta chuti k jídlu nebo akné .