Jak ovládat ADHD bez léků

Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat vaše ADHD bez použití léků . Možnosti Alternativní medicína a přírodní léčba může účinně pomoci kontrolovat příznaky ADHD pro mnoho lidí . ( odkaz 2 ) Při možnosti přírodní léčby může být schopen nahradit léky, v některých případech , kontrolovat vaše ADHD mohou vyžadovat kombinaci léků a přírodní léčby . Pokud je to možné , zkuste alternativní medicínu nebo léčbu ještě před jejím odevzdáním na léky , a vždy pracovat s lékařem určit nejlepší průběh léčby ke kontrole příznaků ADHD . Pokyny dovolená 1

Zapojte se do terapie chování ke kontrole příznaků ADHD . Promluvte si s těmi nejblíže k vám , a pomoci jim pochopit vaše příznaky a co mohou udělat, aby pomohla . Podle The Healing Center On -Line ,organizace, sdružil se s University of Saskatchewan College of Medicine , je odměněn a povzbudil , když překonat své ADHD a vykazují kladnou vlastnost nebo chování mohou pomoci snížit své příznaky . Behaviorální řízení zahrnuje zvýšení své sebevědomí tím, že získá uznání a schválení od ostatních a zlepšit svou úroveň koncentrace provedením činností vás baví .
2

vyvarování se určité stravy vám může pomoci ovládat své příznaky ADHD . Podle University of Maryland Medical Center , lidé s ADHD by se měli vyhnout , případně odstranit umělá barviva , zejména červené , žluté a zelené; Chemické přísady , jako je BHT a BHA; mléčné výrobky; zpracované nebo rafinované potraviny; vejce; čokoláda; a bílá mouka . Potraviny, které obsahují salicyláty by měly být také omezit nebo zabránit . Patří mezi plody , jablka , hřebíček , hroznové víno , pomeranče , papriky, chilli papričky a prášek , sušené švestky , švestky a rajčata . Odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku může být nezbytné kontrolovat vaše ADHD . Podle Ostřejší Mind center alergie a citlivost na mléčné výrobky může způsobit vaše příznaky ADHD - Pokud jste alergičtí nebo citliví na mléčné výrobky , bude vaše tělo tvoří protilátky proti mléčného proteinu , které ničí buňky produkující inzulín a vést k příznaků ADHD . Hlavním přínosem mléka a mléčných výrobků , vápníku , může být nahrazeno přidáním zelená listová zelenina , sójové nápoje na bázi vápníku a obohacené pomerančové šťávy do svého jídelníčku .
3

Přidání určité potraviny do svého jídelníčku může také pomoci ovládat své příznaky ADHD . Ostřejší Mind Centra vyplývá, jíst více celozrnné potraviny . Healing Center On -line navrhne vyrovnání množství sacharidů a bílkovin , které jíte začleněním dostatek čerstvého ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . University of Maryland Medical Center doporučuje doplnit omega - 3 mastné kyseliny , jako je lněné semínko , do svého jídelníčku a při doplnění zinku .
4

začlenit bylinné doplňky do svého jídelníčku . Byliny , které vám mohou pomoci kontrolní symptomy ADHD , v závislosti na University of Maryland Medical Center , patří ginkgo biloba , Panax ginseng , melatonin , třezalku tečkovanou a borovice kůry extrakt . Ty lze nalézt v každém obchodě se zdravou výživou a ve většině velkých potravinářských řetězců .
5

Zvyšte svou náladu s denním masážní terapie . University of Maryland Medical Center uvádí, že masážní terapie může zvýšit štěstí , snížení ošívat a hyperaktivitu , a pomoc s koncentrací . Centrum také doporučuje relaxační trénink , meditace a hudební terapii ke kontrole příznaků ADHD . Tyto typy léčby by měly být použity pro správu vašich symptomů , nikoli vyléčit základní onemocnění .