Snížení Přírodní Kortizol

Kortizol je produkován v nadledvinách . Je tohormon, který se vytváří během chvíle psychické a fyzické zátěži . Protože toto , kortizol byl nazván" stresový hormon " ; Nicméně , jeho účely patří regulaci kardiovaskulární systém , který zahrnuje krevní tlak , stejně jako , jak tělo využívá tuků a bílkovin . Zatímco kortizol jedůležitý hormon pro přirozené funkce těla , nadměrné kortizolu v důsledku vysokých stresových situacích může způsobit fyzické onemocnění . Následující přírodní prostředky mohou bezpečně snížit kortizol v systému . Vitamin B5 Doplnění

vitamín B5 , který je známý také jako kyselina pantotenová , slouží k ovládání a řízení stresu . V těle , tento vitamín pracuje na stabilizaci stresové hormony , zejména kortizolu , stejně jako zvýšit produkci hormonů, které Čelnínegativní vliv stresu . Díky schopnosti ovládat vylučování kortizolu , je ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout , protože nadbytek kortizolu způsobuje, že tělo udržet tělesného tuku . Tento vitamín může být konzumovány ve formě doplnění ; Nicméně , některé potraviny , jako jsou ořechy , celozrnný chléb a vejce všech obsahují vysoké množství vitamínu B5.It se doporučuje , aby se alespoň 50 mg vitaminu B5 každý den . Ujistěte se, že nemáte konzumovat tento vitamín během 30 minut po vypití ovocné šťávy , a vice versa .
Meditace

Jednou z nejúčinnějších metod pro kontrolu stresu a čímž se snižuje množství kortizolu ve vašem systému , je meditace . Meditace lze provádět kdykoliv během dne ; Nicméně , ke snížení stresu , meditovat ráno , odpoledne nebo těsně předtím, než jít do bed.Prior k meditaci , ujistěte se, že jste na sobě volnější oděv a vypnout všechny rušivé zvuky , jako jsou hodiny , televize nebo rádia . Můžete meditovat v sedě nebo vleže , podle toho, co je mnohem pohodlnější pro vás . Začněte meditace se zaměřením na dýchání . Nadechněte se zhluboka a cítil, jak se vaše plíce naplní vzduchem a poté pomalu uvolněte tento vzduch . Jak jste vydechovat , obraz uvolnění všech vašich stresu . I když se dýchání , soustředit se na relaxaci každý sval ve vašem body.Start s prsty u nohou ; Představte si prsty uvolnit nějaké napětí . Práce si cestu až vaše nohy , trup , celé ruce a nakonec krk . Dosažení plné relaxace může trvat déle , než se původně myslelo , a to zejména pokud jste dost napjatá od stresu . Jakmile se celé vaše tělo vydala svůj stres , soustředit jen na svůj dech , se snaží eliminovat chybné myšlenky z vaší mysli .