Množství rybího oleje vzít za den

Rybí olej má mnoho výhod v každé podobě . To se nachází v tučných ryb a v kapslích . Typy olejů ryby obsahují omega - 3 jsou EPA ( eikosapentaenová Omega - 3 mastné kyseliny ) a DHA ( dokosahexaenová Omega - 3 mastné kyseliny ) . Tyto tři typy spolupracují s mozku a těla , aby vám funkce . Co jsou omega - 3 oleje ?

Omega - 3 oleje jsoutypem esenciální mastné kyseliny . Ty jsou považovány za nezbytné , protožetělo nedělá jim přirozeně . To je důvod, proč je třeba vzít v podobě ryb či doplňků . Většina lidí nejedí dost ryb zažít výhody , jak se vaše tělo potřebuje tyto oleje denně .
Klipart Dávkování pro zdravé dospělé

American Heart Association doporučuje 1g za den z rybích olejů, EPA a DHA ( eikosapentaenová a dokosahexaenová kyselina ) pro zdravé dospělé osoby . Dospělí , kteří se " zvýšené hladiny triglyceridů může potřebovat dvě - čtyři gramy EPA a DHA denně " ( Consumer FAQ) .
Medical

Tato částka by měla být rozděleno po celý den . Předtím, než začnete nějaký druh režimu , měli byste se poradit se svým lékařem , zejména pokud užíváte nějaký druh léků , jako omega - 3 olejů ředění krve .
Klipart dávkování nemocí

American Heart Association ( ryby a omega - 3 ) ​​naznačuje pestrou režim pro jiné onemocnění . Lidé s dokumentovanou ischemickou chorobou srdeční by měl konzumovat přibližně 1 g EPA + DHA denně , nejlépe z tučných ryb . EPA + DHA doplňky by mohly být zvážen za konzultace s lékařem .

By lidé , kteří potřebují triglyceridů snižující spotřebu dva až čtyři gramy EPA + DHA denně poskytované ve formě tobolek , jako je rybí olej nebo omega - 3 doplňky v lékařů péče .
Výhody

výhody rybího oleje jsou lepší funkčnost mozku a vizuální zdraví . Olej pomáhá snížit zánět, riziko mrtvice , srdečních onemocnění a infarktu myokardu . To také bylo použito ke snížení hladiny LDL cholesterolu ( "špatný cholesterol " ) a k léčbě mírné deprese ( kámen , 1996 ) .