Jak používat Psyllium pro pročištění tlustého střeva

Co je Psyllium ? Tato přísada pochází z rostlin, původem z východní polokouli a obsahuje druh rozpustné vlákniny . Jako přírodní činidlo , že byl přidán do mnoha amerických výrobků . Psyllium jepříkladem toho, jak jsou přírodní rostlinné výtažky používají v " běžném " vývoj produktu . Mnoho zdrojů vědeckých informací se zdá, schválit využití psyllia a nepředstavují významné negativní faktory , ačkoli jiné zdroje , jako je seznam MedLine možných nežádoucích účinků , včetně obvyklé seznamu tělesných podráždění . Psyllium se používá pro pročištění tlustého střeva a jiné gastrointestinální řešení. Pokyny dovolená 1

si produkty, jako je " Metamucil " obsahující psyllium . Nákup těchto Over-The- čítač produkty je jeden způsob, jak používat psyllium v souladu se zavedenou lékařskou pomoc a FDA - schválené metody . USA jevelký dovozce psyllia pro použití v těchto a dalších výrobků .
2

Jezte potraviny obsahující jitrocel . On-line zdroje uvádějí, psyllium je používán v potravinách , včetně snídaňových cereálií; hledání psyllium nebo derivát uvedené v složkách vašeho obilovin je další způsob, jak zavést tuto látku do svého jídelníčku .
3

Získávat psyllium " doplňky . " Lékaři někdy předepisují psyllium u pacientů s gastrointestinálními problémy; tyto mohou být v práškové nebo formě tablet .
4

Věnujte pozornost doporučených dávkách . Stejně jako všechny přírodní činidlo , psyllium může mít , pokud jsou konzumovány v nadměrném množství nepříznivé účinky . Rozpoznat , který z vašich potravin a volně prodejných léků se psyllium , aby se zabránilo zavedení příliš mnoho do vašeho systému .
5

Pijte hodně vody . Některé zdroje naznačují, psyllium je účinnější s vodou , protože se jedná o " rozpustný " zdroj vlákniny . Jiné alternativy jsou čerstvé ovoce a zelenina s vláknem , které můžete vzít místo psyllia při podpoře zdraví gastrointestinálního traktu .