Pomoc s menopauzou &Náladovost

Během léta vést k menopauze , a někdy i za několik měsíců po menopauze , hladiny estrogenu a progesteronu ženské může kolísat dramaticky . Tyto hormonální vrcholy a údolími může způsobit řadu nepříjemných příznaků , včetně pocity nervozity a podrážděnosti , které se obecně pojem " náladovost . " Naštěstí , pokud jstežena trpí horská dráha emocí , zde je pomoc . Hormony

Hormonální terapie --- ve formě buď perorální antikoncepce nebo hormonální terapii menopauzy --- bude dokonce z prudkého vzestupu a pádu hormonů , které přispívají k vašemu náladovost . Možná si to neuvědomujete , ale ostatní fyzické příznaky může docházet , včetně nespavosti a nočních pocení , může přispět k vaší podrážděnosti . Jednoduše zmírnění těchto příznaků by mohla výrazně zlepšit vaše emocionální výhled .

Gynekolog bude moci předepsat typ hormonální terapie , která je vhodná s ohledem vaše individuální zdravotní historii a vaše místo po menopauze časové ose .

Obecně , perorální antikoncepce obsahují syntetické formy estrogenu a progesteronu na úrovních, které jsou příliš vysoké, aby byly bezpečné pro post- menopauzálních žen , a tak jsou předepsány jen pro ženy, které jsou stále menstruujících . Ale pokud vaše menstruace se již zastavil , Váš lékař bude pravděpodobně předepíše nižší hladiny progesteronu a /nebo estrogenu nalezené v menopauze hormonální terapie léky .

Cvičení

pozitivní účinky pravidelného , aerobního cvičení nelze podceňovat . Namáhavé cvičení uvolní endorfiny ( v mozku pocit - dobrý chemických ) do vašeho těla , pomáhá zlepšit vaši náladu a snižuje stres . Kromě toho bude pravidelné cvičení zlepšit svůj vzhled a celkový zdravotní stav by odvrátit zvýšení tělesné hmotnosti , posílení kostí , snižuje krevní tlak a zlepšuje vaše srdeční funkci .

Mayo Clinic doporučuje alespoň 30 minut cvičení tři až pět dní v týdnu . Nicméně ,klinika zdůrazňuje, že i menší úseky 10-15 minut může změnit . Pamatujte si, že cvičení nemusí znamenat, běží maratón --- pokud chcete . Pěší turistika, zahradničení , a tím počet domácí práce , příliš --- tak dlouho, jak jste se a pohybu .
Talk

Jako žena ve středním věku , může se jednat o některé významné životní změny , které by mohly přispívat k vaší náladovost . Možná, že jste trpí prázdná hnízda syndromem nebo budete muset pečovat o stárnoucí rodiče . Možná jste v poslední době rozvedení nebo ovdovělí nebo mají kariéru , nebo peníze překážky , které je třeba překonat . Bez ohledu na okolnosti , může potřebovat pomoc procházení některé z vašich přechodů .

Svěřuje do svého manžela nebo blízkého přítele nebo člena rodiny může přinejmenším vám emocionální podporu a jistotu , kterou potřebujete , abyste se budete cítit " re samo o sobě .

Pokud máte pocit, že potřebujete více in-hloubkové vedení , můžete volat vaše kraj duševní zdraví úřad a požádejte je, aby vás odkázat na terapeuta , který se specializuje na otázky středního věku . Můžete také navštívit webové stránky Národního zdravotnického informačního střediska pro seznam duševních zdrojů zdravotní postoupení .