Jak se vyhnout opakující se stresové zranění z psaní

když psaní nemusí jevit jako nebezpečná činnost, pokud používáte počítač často , můžete získat opakující stresové zranění v průběhu času . V gymnastice a tanci ,podobné zranění , se nazýváfraktura stres . Při psaní hodně , můžete způsobit stejný typ škody na vašem zápěstí , což vede k syndromu bolestivého karpálního tunelu . Naučte se psát bezpečně tak, aby se zabránilo opakovanému stresu zranění došlo . Věci, které budete potřebovat
počítač a klávesnici
zápěstí podložka
Dobré držení těla dovolená láhev s horkou vodou nebo vyhřívací

společné doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Opakované stresové zranění dojít, pokud jste nadužívání konkrétní část těla nebo sval . Při psaní , vzít tuto skutečnost v úvahu . Pokud pracujete v kanceláři a vaše kariéra závisí na vaší schopnosti s typem , nemusí být schopen vyhnout úplně psaní . Přestávky jednou za čas a odpočinout si ruce .
2

udržovat správné držení těla . Držte záda rovně a ramena a krk vzpřímeně . Pokud potřebujete , umístěte polštář na sedadle za zády . Pokud je celé vaše tělo má velkou pozici , bude vaše zápěstí není tolik trpět , když zadáte .
3

Použijte antistatickou zápěstní podložka pro klávesnici a podložku pod myš . Mnoho klávesnice a podložky pod myš jsou vybaveny vestavěnými zápěstí polštářky . Ty jsou nezbytné pro udržení své zápěstí a prsty zvýšené podporovat krevní oběh . Mají také podporovat vaše šlachy a svaly , jak píšete .
4

Stretch , než zadáte . Ano , může to znít absurdně , ale ty by se začít vykonávat bez strečink během zahřívání . Natáhnout prsty , ruce a zápěstí před zahájením jakékoliv úkoly, psaní .
5

dostat ven z kanceláře během polední pauzy . Mnoho přepracovaní jednotlivci své přestávky na svých stolech , žonglování sendviče a jejich PC myš . Dejte zápěstí pauzu a dostat se ven na chvíli . To jeklíčový tip na paměti, když budete chtít , aby se zabránilo opakovaným stresu zranění .
6

Pokud si myslíte, že máte opakující stres zranění z psaní , pokuste se uklidnit vaše šlachy a kosti . Udržujte láhev horké vody nebo topné podložky okolí na vašem stole . Každou hodinu nebo tak , umístěte láhev teplé vody nebo vytápění podložky na vaše unavené svaly pro úlevu .
7

Take glukosamin společný doplněk . Existuje spousta prášky a vitamíny jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou , jejichž cílem je pomoci šlachy a klouby se zvýšenou mazání .