Jak snížit menstruační nadýmání

nadýmání po čase dostanete menstruaci může dělat, že čas v měsíci , takže mnohem více nepříjemné pro vás a víc unavený než obvykle . Menstruační nadýmání může být způsobeno hormonálními změnami v ženském cyklu a je také ovlivněna stravou . Pokyny dovolená 1

Snížit příjem soli . Sodný vede k zadržování vody , což vede k nadýmání . Začínat asi týden před menstruace , můžete být chuť čokolády , chipsy a jiné sladké nebo slané občerstvení nicméně toto je doba, kterou by jim nejvíce vyhnout .
2.

cvičení . Když děláte tvrdý trénink , můžete pot z některé z těchto nerozděleného hmotnosti vody . To vám pomůže cítit lehčí a více energie .
3

přírodní diuretika . Diuretika mohou snížit nadýmání , ale to je asi zdravější vyzkoušet přírodní diuretika spíše než spěchat do lékárny propřes pult med . Přírodní diuretika k vyzkoušení jsou: Green TeaCranberry JuiceApple ovocný ocet ( lze použít jako zálivka ) Pampeliška Leaf TeaNettle andFennelFoods s vysokým obsahem vody, také působí jako přírodní diuretikum a obsahuje : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

pití více vody . Můžete si myslet, že se zdá absurdní , alevíce vody vypijete , tím menší je vaše tělo udržet a udržet si hmotnost vody , protože nebude dehydrataci . Pití hodně vody udržuje nejen vám hydratovaná , ale pomáhá vaše tělo v odplavování toxinů .
5

Snažte se konzumovat 1200 mg vápníku denně . To může zmírnit mnoho nepříjemných menstruačních symptomů , včetně nadýmání .
6

Jíst několik malých jídel po celý den , spíše než 3 velká jídla může také snížit nadýmání a udržet chutě na uzdě .