Jak zabránit bolest žaludku & Nevolnost při spaní

Je to možné , aby se zabránilo bolesti břicha a nevolnost , když spí s několika jednoduchými změnami životního stylu . Jíst správné potraviny ve správný čas , a vyhnout se spouští jako je alkohol , kofein a nikotin mohou pomoci . Můžete zkusit změnit své spací pozici , protože vleže může mítnepříznivý vliv na účinnost trávicího traktu . Také stres může mít negativní dopad na většinu systémů těla , takže práce s pravidelným snaze snížit hladinu stresu . Návod
tělo a životní prostředí změny
1

Udržet si zdravou váhu . Nadbytek tuku v těle může vyvinout tlak na břicho , což může tlačit kyseliny do jícnu , což způsobuje bolesti břicha a nepříjemné pocity .
2

Změna polohy vašeho těla během spánku . Pozvednout hlavu vaší postele umístěním pevný , plochý předmět v rámu nohou na hlavu . Můžete použít několik knih nebo struskové bloky .
3

Vezměte si veškeré potřebné léky s jídlem , není-li uvedeno jinak, váš lékař .
Před spaním
Stránka 4

dvě až tři hodiny před spaním jíst večeři . Vyhněte mastné nebo tučné jídlo . Udělat večeři snadný - k - strávit jídlo s správné rovnováhy bílkovin , zdravých tuků a sacharidů .
5

Meditovat před spaním , jak snížit stres . Poslech řízené meditace může dělat to jednodušší dosáhnout . Zápis do deníku může také uvolnit starosti na den a připravit tělo a mysl pro spánek .
6

Limit spouští , jako je alkohol , kofein nebo nikotin v hodinách před spaním .


Během noci
7

Použít akupresura nevolnosti při probudil . Chcete-li najít nevolnost bod , začíná na zápěstí zaniknout na vnitřní straně předloktí , položte ukazatel a ukazováček Side-by -side . Zatlačte palcem na tomto místě ve středu měření po dobu několika minut .
8

Drink zázvor nebo heřmánkový čaj na uklidnění žaludku .
9

Have občerstvení , něco, co je pro vás snadné trávení .