Jak zvýšit kyslíku v krvi

Vaše krevní buňky potřebují neustálý přísun kyslíku k udržení normálního fungování , v závislosti na Mayo Clinic . Mnoho lidí , jako jsou ti, kteří trpí hypoxemie ( nízká hladina kyslíku ) a sportovce, kteří chtějí zlepšit své celkové výkonnosti , hledají způsoby, jak zvýšit jejich hladinu kyslíku v krvi . Existuje několik jednoduchých kroků , jako je například změnou svého jídelníčku , jak se cvičení a používání některých bylinných doplňků , které vám mohou pomoci zvýšit hladinu kyslíku v krvi . Věci, které budete potřebovat
ženšen
Čerstvé ovoce a zelenina
běh nebo turistika boty
Zobrazit další instrukce
1

si na běžeckém pásu . Nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi je přes starý dobrý výkon . Cvičení zlepšuje krevní oběh , kapacitu svého plic a srdeční funkci a vlaky vaše tělo, aby efektivněji využívat dostupné kyslík . Ve studii publikované v časopise Journal of Applied Physiology v březnu 2005 vědci zjistili, že chronická cvičení je schopen zvýšit hladinu kyslíku ve svalech . Chronická cvičení , jako je například denní plavání , běh nebo turistiku , automaticky vám více kyslíku v krvi .
2

Jezte krevní alkalizačního stravu . Jezte zeleninu , ovoce a fermentované potraviny , aby se vaše krevní pH na alkalické úrovně , které mohou udržet více okysličená . Podle Annelie Pompe , prominentní horolezec a mistrovství světa freediverech , můžete alkalické tkáně pojmout až 20 krát více kyslíku než ty kyselé . Ona obhajuje vysokou zásadité stravy pro ty, kteří stejně jako ona , jsou v provozu v nízkých kyslíkových podmínkách prostředí a chcete zvýšit jejich krevní kyslík prostřednictvím stravy .
3

Vezměte ženšen . Udělejte si čaj z kořene ženšenu , jak přirozeně zvýšit hladinu kyslíku v krvi . Ve studii publikované v časopise Archives Monaldi onemocnění hrudníku v roce 2002 bylo zjištěno, že ženšen , aby mohli výrazně ovlivnit funkci plic a cvičební kapacitu u lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí . Jedním z mechanismů tohoto účinku bylo zjištěno, že schopnost ženšenu na zvýšení maximální úrovně spotřeby kyslíku v těchto jedinců .