Jak přirozeně zvýšit dopaminu Úrovně

Dopamin jepřirozený hormon produkovaný v lidském mozku , která hraje důležitou roli v regulaci nálady , emoce , schopnost vyrovnat se se stresem , úzkost a spánek . Hladiny dopaminu také zlepšit své rozhodovací schopnosti a kontrolní chutě . Ve vztahu k množství potěšení a lidských zkušeností , mohou vyšší hladiny dopaminu být prospěšné při rozvoji sociálních dovedností . Zatímco over-the -counter doplňky jsou populární , můžete zvýšit hladinu dopaminu přirozeně . Pokyny
1

Zahrnout zralé banány jako součást vaší každodenní stravy . Jakobanán zraje , to produkuje dopamin chinin , přirozeně se vyskytující formu dopaminu . I když malé hnědé plochy na ovoce ukazují modřiny , tyto části také obsahují nejvyšší hladiny dopaminu .
2

doplnit svůj jídelníček s potravinami bohatými na antioxidanty . Volné radikály snížení hladiny dopaminu v těle , a antioxidanty eliminovat volné radikály . Většina zeleniny a ovoce obsahují některé antioxidanty , s červené fazole, borůvky , brusinky , artyčoky , sušené švestky a jahody vyšplhala na vrchol seznamu .
3

Snižte příjem sladkých potravin a nasycených tuků . Nejenom, že tyto výrobky snižují hladinu dopaminu v krvi , bude nasycené tuky ucpávají tepny a zvyšují riziko onemocnění srdce . Stále můžete vychutnat své oblíbené potraviny , ale vystřihnout tolik cukru, jak je to možné a náhradní olivového oleje nebo jiné polynenasycené oleje při přípravě potravin .
4

Přepněte do kávy bez kofeinu a sníží alkoholických nápojů na jednu nebo méně za den . Kofein zvyšuje neurotransmiterů v mozku a zvyšuje serotonin dočasně , ale po hrot hladiny dopaminu umyvadlo . Lidé, kteří trpí depresí by se měli vyhnout kofeinu kávy . Podobně , alkohol omezuje funkci neurotransmiterů a vytváří falešný pocit bezpečí , žeuživatel přijde záviset na .
5

Zabalte hrst syrových mandlí nebo slunečnicových semen pro ranní přestávku místo jíst tyčinku . Kromě toho , posypeme sezamovými semínky na saláty a sendviče k jump-start na vaší úrovně dopaminu .
6

nákup přírodních aminokyselin doplňky získat podporu dopaminu . K dispozici v obchodech se zdravou výživou , nebo on-line , tyto produkty nabízejí koncentrovanou dávku aminokyselin přirozeně nacházejí ve zdravém mozku .