Jak Masáž iliotibial kapela na nohy

Iliotibial problémy kapely jsou nejčastější v běžců a dalších sportovců . Ve většině případů ,Iliotibial kapela , nebo IT kapela , je těsný . IT skupina může začít třít na jedné z vyčnívajících kostí na straně kolena , kde se spojuje . To může způsobit bolest po straně nohy z oblasti boků ke kolenům z iliotibial pásu stále zanícené a nabídka . Můžete zmírnit tento problém tím, že naučit se masírovat Iliotibial kapelu na nohy . Věci, které budete potřebovat klipart masážní stůl nebo rovný povrch
Masážní olej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

mítklient stanovit na rovný povrch nebo masážní stůl .
2

Naneste mazivo nebo masážní olej po straně nohy od kyčle dolů na dno straně kolena .
3

Masáže spolu strana jemně nohy s dlaní připravit svaly a vazy v oblasti pro hluboké tkáně masáž . Použijte jemné tahy směrem nahoru směrem k boku .
4

Použijte patu ruky dát hlubokou masáž ke iliotibial kapely . Pohyb směrem k boku od základny strany kolen . Umístěte druhou ruku na vnitřní straně kolena na podporu nohu .
5

Zdvih v pomalém , firmy , pohyb směrem vzhůru , zajištění loket na boku pro podporu a dát větší tlak a hluboké tkáně masáž do této oblasti.
6

Press ve středu IT kapely , o půli stehen po straně nohy , s palci . Kombinovat tuto techniku ​​s výše uvedenými kroky, které pomáhají uvolnit IT kapelu .