Jak Find My Sleep Cycle

Spíte cyklů probíhá prostřednictvím specifických fázích . Tyto fáze jsou podobné pro každou osobu . Pokud víte, že tyto etapy , můžete identifikovat váš spánkový cyklus . Nesrovnalosti ve vašem prostředí , nebo ve vaší fyziologii může přerušit cyklus spánku a zabránit regenerační spánek . Tyto fáze jsou téměř nemožné , abyste identifikovat ve svém vlastním spánku . Už někdo ve Vaší blízkosti vás sledovat, jak spíte , a vyzvednout na jemné příznaky vašeho spánku procesu . Věci, které budete potřebovat
nebo hodinkové
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dávejte si pozor na pomalý pohyb pod víčky . Jedná se o přechod do režimu spánku a proces trvá přibližně pět minut. Pohyb očí fotografované osoby může být příliš mírné vidět . Pokud je to váš případ , pozorně naslouchat jeho dechu . Během této fáze se jeho dýchání proces zpomalit a přejít k spánku dýchání . Předmět není zcela spánku , takže jeho dýchání může být přerušeno více úmyslných či probuzení dýchání praskne . Nedotýkejte se ho v této fázi , protožespáč může být snadno probuzen .
2

cítit kůži subjektu je lehce k ​​poklesu tělesné teploty . To začíná její lehkého spánku fázi . Její pohyby očí zastaví a dýchací přechod do spánku dýchání . Její tep se zpomalí , jak její tělo začíná relaxovat . Tato fáze trvá mezi 10 a 25 minut. Ona je odolnější vůči probuzená v této fázi , ale měli byste být opatrní, aby se jí tlačit nebo se nadměrný hluk .
3

Time této fázi opatrně . Budete si nevšiml žádné změny v jeho fyziologii , jak se pohybuje od lehkého spánku do hlubokého spánku . Bude mnohem obtížnější probudit v této fázi . Pokud nemáte probudit ho v této fázi , bude omámený , nepříjemné a podrážděný . Tato fáze trvá mezi 15 a 30 minut.
4

cítit její kůži lehce k ​​dalšímu poklesu tělesné teploty . Ona je vstupem do hlubokého spánku, fáze , která je intenzivnější . Její tělo je přesměrování toku krve z mozku a do jejích svalů na revigorate a obnovit energii .
5

Dávejte pozor na pohyb očí zvýšit , když vstoupí do REM spánku . To by mělo dojít mezi 70 až 90 minut po zahájení jeho spánku proces . Jeho dech se stane velmi mělké a jeho srdeční tep a krevní tlak prudce stoupat . REM spánek jesen fáze spánku . Tato fáze trvá přibližně 20 až 30 minut. Dávejte si pozor na specifických známek svém návratu do přechodu do spánku fázi . Vyhněte se probudil ho během REM , jak v této fázi je zásadní pro klidný a zdravý spánek .