Břišní tanec cvičení

Břišní tanec jezábavný a inovativní způsob, jak pracovat , spálit kalorie a posílení klíčových svalových skupin , včetně břišních svalů a hýždí . Pokud hledáte pro zábavu a energizující nový způsob, jak zůstat ve formě , zkuste břišní tanec s těmito základními pohyby . Výhody Břišní tance

Předtím, než naučit se břišní tanec , je důležité naučit se výhody břišní tanec , protože tyto výhody pomůže motivovat a povzbudit vás, abyste i nadále . Taneční odborníci na umění břišního tance zprávy , že břišní tanečnice , která tančí na více než třicet minut denně mají silnější kardiovaskulární systém , vylepšené staminas a jsou méně pravděpodobné, že k rozvoji osteoporózy . Kromě toho mohou břišní tanečnice , kteří jedí vyváženou stravu zbavit nadbytečných kilogramů a tón jejich těla podle Dr. Edward R. Laskowski z Mayo Clinic . I když mnozí považují za břicho tančí jednoduchý exotický tanec ,aktivita spaluje právě tolik kalorií, jako je plavání, chůze nebo jízda na kole . Zvol sisprávnou hudbu

Vzhledem k tomu, břišní tanec vyžaduje konzistentní pohyb , nově příchozí se doporučuje zvolit hypnotickou hudbu buben bázi , který podporuje plynulost . Tyto písně mají obecně dobré tempo a porazit , a podporovat rytmický tanec . Kromě toho , pokud tančíte na střední nebo rychlým tempem spálí mnohem více kalorií než ti, kteří tančí pomalu , protože vaše svaly pracoval nepřetržitě až do vyčerpání , podle Dr. Laskowski . V průměru , břišní tanečnice , která tančí na energické , svižné hudby hořet mezi 250 a 300 kaloriíza hodinu.
Belly Dance Pohyby

Ačkoli břišní tanec je většinou improvizovaný , všechny břišní tanec cvičení vyžadují kyvné pohyby boků v hypnotickém , rytmické způsobem . Chcete-li začít , stojí s rukama v bok a houpat žaludek ze strany na stranu s hudbou . Chcete-li tón vaše svaly paží , včetně vašich triceps a biceps , zvedněte ruce nad hlavu a přesunout je plynule s hudbou . Učitelé na umění břišního tance Doporučujeme rotační boky v kruhovém pohybu spolu s hudbou pracovat na hlavní břišní svaly . Můžete také třást nohy s hudbou a vzestupu na vaše prsty , aby pomohla posílit hýždě a stehenní svaly .