Jak používat hypnoterapie pro úzkost

Pokud trpíte záchvaty paniky nebo jakékoliv úzkostné poruchy , jste pravděpodobně zoufale nějakou úlevu . Zatímco mnozí lékaři budou předepisovat léky , které vám pomohou překonat úzkost , možná budete mít zájem o přirozený způsob, jak léčit své úzkosti . Pokud je to tento případ , možná budete chtít použít hypnoterapie . Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že leží nebo sedí v pohodlné poloze v tiché místnosti s nohama roztáhl a vaše ruce se po stranách těla s dlaněmi směrem nahoru .
2

Zavřete oči a začít dýchat zhluboka a pomalu nosem . Jakmile jste vdechnutí, zadržte dech pět až deset sekund. Výdech hluboce a hlasitě ústy . Opakujte třikrát .
3

Začněte na horní části hlavy , rozjímat každou svalovou skupinu a pocit, že prostor relaxační . Jeden po druhém , relax každou skupinu svalů od hlavy až k patě . Představte si sami sebe v uklidňující , nádherné místo . Zaměřte se na tomto místě ve své mysli , podívejte se kolem sebe a vzít to všechno dovnitř
4

Jakmile jste hluboce uvolnění , myslím, že o situaci nebo mimořádné události, která způsobila vás úzkost . Představte si situaci, živě , pocit úzkosti budovy . Zhluboka se nadechněte a " rozhlédnout " ještě jednou na nádherný , uklidňující místo, kam vzali sami . Řekněte si , že kdykoli se cítíte úzkost , budete upozorněni na tuto dobu a místo , aklid mír se budete cítit vrátí k vám , odplavení všechnu svou úzkost .
5

Když jsou připraveni , počítat pozpátku od deseti , stále více a více ve střehu, bere na vědomí a vzhůru s každým číslem . Když se dostanete do jednoho , budete mít zcela vzhůru a cítit se velmi odpočatý a klidný , bez náznaku úzkosti .