Jak přirozeně zvrátit kostní ztráty způsobené artritidou v dolní části zad

? Artritida jedegenerativní onemocnění, které postihuje chrupavku v kloubech . To může být urychleno nadužívání kloubů v průběhu času , ale to je obvykle častější u starších lidí . Degenerace chrupavky v důsledku artritidy může vést ke ztrátě kostní hmoty v dolní části zad . Nicméně , obratle v dolní části zad , jsou vyrobeny z trabekulární kosti . Tento typ kosti má vyšší fluktuaci a regeneruje rychleji než jeho protějšek , corticol kosti . Existuje několik přírodní prostředky, které můžete použít , aby zvrátit kostní ztráty vdolní části zad kvůli artritidě . Věci, které budete potřebovat
vyváženou stravu masa , ryb , komplexních sacharidů , zeleninu a ovoce
Multi- vitamin
Glukosamin - chondroin doplněk
doplnění vápníku a hořčíku
Vitamin B5
Vitamin K
chrom a měď
Stroncium
Zobrazit další instrukce
couvání úbytku kostní hmoty v dolní části zad
1

jíst vyváženou stravu , která obsahuje bílkoviny potravin, jako je maso , kuřecí maso a ryby , stejně jako komplexní sacharidy , zelenina a ovoce . Omezte příjem nezdravé potraviny . Například , jíst 2 šálky ovoce a 2 1/2 šálky zeleniny denně na 2.000 kalorií . ( Viz zdroje 2 )
2

Vezměte multi-vitamin denně s tekutinou . Vezměte si dva Glukosamin Chondroitin - pilulky denně . Glukosamin a chondroitin byly klinicky prokázáno, že pomáhají i regeneraci chrupavky a úbytku kostní hmoty . Mohou také zvýšit synoviální tekutiny v bursa vak , který chrání bederní obratle z nadměrného tření .
3

žvýkat nebo polykat vápníku a hořčíku tablety denně . Ujistěte se, že jste získali alespoň 1000 mg vápníku a 500 mg hořčíku . Také se vitamíny B5 a K , pokud se vaše multi - vitamíny obsahují obě z těchto doplňků .
4

Přidat 2 mg mědi a 8 mg zinku na své každodenní vitamínů a minerálů režimu . Vezměme přičemž minerální stroncium každý den stejně. Doplňky mají obvykle 3 až 30 mg , a léky může dát až 680 mg .
5

Natáhněte dolní zádové svaly denně . Lehněte si na záda s koleny nahoru a oběma nohama na podlaze . Stiskněte záda pevně na podlaze a držet ten úřad na dva až pět sekund. Do 10 opakování . Další , vytáhněte obě kolena k hrudníku . Držte tuto pozici po dobu dvou až pět vteřin. Do 10 opakování . Nakonec se zatáhne za levou nohu směrem k hrudníku a zároveň plně rozšiřuje svůj správný . Držte tuto pozici na dva až pět sekund, poté vytáhnout levou pravou nohu směrem k sobě hrudi a přitom plně rozšířit pomocí levé jeden . Do 10 opakování v každém směru . Pravidelně chodit a postupně zavádět nějaké lehké vzpírání do vašeho denního režimu .