Doplňky pro vysoké hladiny kortizolu

kortizolu ," stresový hormon ", hraje několik důležitých rolí v organismu . Zvýšené hladiny kortizolu , nicméně , které se běžně spojené s intenzivním cvičení , emocionální stres nebo špatné spací návyky , může způsobit řadu negativních účinků na zdraví . Naštěstí , mnoho doplňků stravy snížení kortizolu odpověď . Omega- 3 mastné kyseliny

Podle studie z roku 2003 zveřejněné v časopise " Diabetes a metabolismus , " omega - 3 mastné kyseliny mohou zabránit uvolňování kortizolu v dobách úzkosti . Léčitelé často Doporučujeme omega - 3 doplněk pro lidi zažívají chronické emocionální stres .
Vitamin C

Psychologie dnes internetové stránky hlásí, že vitamin C omezuje kortizolu reakce způsobené psychické zátěži . Vitamin C je takésilný antioxidant a je spojena s velmi málo vedlejších účinků a interakcí .

Tea Leaves

Všechny formy čajovníku - - včetně černé , zelené a bílé čaje - obsahují aminokyselinu L - theanin . Poté, cotělo prožívá období stresu , L - theanin zvyšuje schopnost těla k návratu do normální hladiny kortizolu .
Magnesium

Hořčík je velmi užitečná pro snížení hladiny kortizolu spojené s intenzivním cvičením a fyzickou zátěží . Jedním z 1984 studie zjistila, že hořčík výrazně snižuje hladiny kortizolu v závodníci s bez významných vedlejších účinků .
Bylinných doplňků

Adaptogenní byliny , jako jsou ženšen , rozchodnice , Eleuthero a ashwagandha může práce otupení stres související kortizolu uvolnění . Uklidňující byliny , jako jsou kozlíku , meduňky a heřmánku může zmírnit úzkost odpověď , a anti- oxidant byliny , jako je kurkuma může zabránit stresu v souvislosti buněčné poškození .