Jak se opalovat pro lepší zdraví

Slunce dostal špatnou pověst . Opalování může zlepšit vaše zdraví tím, že pomáhá snižovat riziko vzniku některých typů rakoviny , který vám pomůže v noci spát , snížení astmatu , jako je dýchací příznaky , snížení stresu a urychlení hojení . To je proto, že vitamínu D vyrobené v těle , když jste na slunci. Nejlepší způsob, jak se bezpečně opalovat se podle následujících kroků . Pokyny
1

opalovat mezi 10 ráno a poledne v létě . Slunce je plně svítí a ne příliš horké během této doby . Tím se maximalizuje přínos pro vaše zdraví .
2

Vystavit si na sluneční poledne během zimních měsíců , mezi 2 a 4 hod. v odpoledních hodinách . Vzhledem k tomu, dny jsou kratší ,slunce dosáhne své nejvyšší potenciál pro lepší zdraví v těchto hodinách .
3

Práce na slunci postupně přidánímpár minut každou relaci , takže nebude nakonec dostat sluneční popáleniny . Začněte na asi pět minut , a práci si cestu až v krocích po pěti minutách , dokud se nedostanete jednu hodinu.
4

Noste sluneční brýle, když je budete potřebovat , stejně jako pro řízení . Ale když jste na opalování pro zlepšení zdravotního stavu je lepší zavřít oči a nechat prospěšné světla prosakovat skrz očních víčkách .
5

Vyvarujte se slunění mezi polednem a 02:00 během letních měsíců . Teplo bude příliš vysoká , aslunce bude s větší pravděpodobností způsobit popáleniny .
6

používejte opalovací krém , když bude venku na slunci na delší množství času , aby tam, kde je málo riziko si je spálil . Líbí se k ničemu , když pracujete na opalování pro své zdraví a bude na slunci hodinu nebo méně .