Jak povýšit kolena

Bolest kolena je běžné . To může být způsobeno zranění , jako jsou výrony , zlomeniny , natažené svaly a šlach . Pokud jste velmi sportovní nebo mají stávající společné a svalové problémy , můžete být náchylnější na zranění kolena . Váš lékař bude pravděpodobně doporučujeme zvedat koleno , zatímco vy se zotavuje ze zranění kolena . Nadmořská výška je důležitá, protože udržet zraněného části těla v blízkosti nebo nad úroveň srdce může pomoci snížit otok . Věci, které budete potřebovat klipart židli nebo pohovku
Polštáře
Zobrazit další instrukce
1

Najděte si pohodlné místo k sezení , například na pohovku .

2

Vezměte několik polštářů a umístit je na jednom konci pohovky . Pokud jste příliš zranění , jak to udělat sami , požádejte o pomoc přítele nebo člena rodiny .
3

Sedněte si na opačném konci pohovky a dát obě nohy do stran gauč .
4

Zvedněte zraněnou nohu a položte ji na polštář zásobníku tak, abykoleno se nyní ve zvýšené poloze .
5

pokud Upravit tento scénář je třeba sedět na židli pro práci . Umístěte druhou židli vedle té, kterou sedí palců Místo polštáře na sedadle židle a odpočinout své zraněné nohy na polštáři .