Jak dát Self masáž

Dát sami masáž jezpůsob, jak pomoci bojový stres a bolesti svalů hromadí po celý den . Stiskem , tření a hnětení všechny části těla , který je schopen být dosaženo , může dojít k maximální relaxaci . Vlastní masážní celý den pomůže cirkulaci během pracovního dne , a to zejména pro práce , které vyžadují být v boxu hodiny na konci . Vlastní masáž můžete také ušetřit peníze . Pokyny dovolená 1

Podporovat krevní oběh nohou tím, že pěsti a hnětení do stehen a lýtek . Alternativní rychlosti a směru často pracovat cévy otevřené . Zaměřte se na bolavých místech nebo pohmožděná částech nohou po dobu alespoň jednoho minutu .
2

Zatímco sedí v křesle , předklánět od pasu . Sahají se zaťatými pěstmi . Pomocí klouby stisknout do stranách páteře , ale ne do páteře . Ujistěte se krouživými pohyby v malých kruzích , pohybující se na páteři tak vysoko, jak je to možné a pak zpátky dolů .
3

Zatlačte patou levé ruky s pravou rukou palec . Používejte kruhové pohyby s palcem uvolnit střed ruky . Přepnout ruce a stiskněte tlačítko do pravé ruky s levým palcem . Přesuňte se na zápěstí a střídají tření každé zápěstí intenzivně po dobu 30 sekund na každém zápěstí .