Potraviny, které pomáhají zlepšit koncentrace a energie

Ať studia na zkoušky , psaní eseje , přípravy na důležitou obchodní schůzku nebo jen v den-to - denní život , mají vysokou koncentraci a hladinu energie je nedílnou součástí úspěchu . Pitím dostatečného množství vody je již dlouho bylo řečeno, s cílem zlepšit fungování vašeho těla a mysli , ale jsou zde i některé potravinářské výrobky , které mají podobný účinek . Jedná se odoplněk , nikolivnáhrada za , dobrá hydratace . Ryby

Ryby , zejména mastné ryby jako je losos , tuňák nebo ančovičky , jsou bohaté na omega -3 . Vědecké studie ukázaly, že tento pomáhá zlepšit energii , koncentraci a funkce mozku zachováním cévy pružné a zabránit hromadění plaku . To nenírychlá oprava řešení špatné soustředění , omega - 3 - bohaté ryby by měly být konzumovány mezi jednou a třikráttýdně , po dlouhou dobu , aby se účinky vybudovat . Vhodné ryby obvykle žijí v hlubokém moři , a jsou často ohroženy nadměrným rybolovem a znečištěním . To znamená, že je důležité vědět, kde je vaše ryba pochází z , je-liryba pochází z znečišťují vody , zdravotní přínosy mohou být negován

Káva

kávy . obsahuje kofein a antioxidanty , které působí jako stimulanty , poskytující krátkodobou podporu na vašich koncentrace , bdělost a informačních úrovních retence . Nicméně, jak Noralyn Wilson , mluvčí komentáře Americké dietetické asociace , káva nemá stejný dopad na všechny . " Někteří lidé se cítí s zrychleného srdečního rytmu způsobené stimulant , zatímco jiní mohou cítit nervózní a nesvůj . " Je důležité si uvědomit, že čím více ho vypijete kávu ,méně účinné se stává . Proto byste se měli vyhnout pití kávy ze zvyku a prostě pít , když máte pocit, že potřebujete podporu energie . Můžete také předávkování kofeinem , pití natolik, že začne mít opačný účinek , a tak vám rozostřený . Ačkoli efektivní , tato látka by měla být použita pouze v moderování jako stimulant .
Ženšen

Ženšen ječínská bylina, která se běžně používá v tradiční čínské medicíně ke zlepšení koncentrace , energetické hladiny a funkci paměti . Podle tradiční čínské kultuře ,bylina může být použita k léčení téměř všech nemocí , vyplývá z názvu, který pochází z Řeka pro " všechny uzdravení . " V západních zemích , Ženšen je možné zakoupit ve formě ženšenu čaje , které lze nalézt v některých obchodních řetězcích , stejně jako většina speciálních čajoven a téměř všechny čínské medicíny zařízení .