Jak zlepšit imunitní systém

Žijeme ve světě, kde je to jen těžší zůstat zdravý . Čerstvé a zdravé potraviny jsou k dispozici , ale obvykle mají jít z cesty , aby ho najít . Základem zdraví jezdravý imunitní systém , takženejlepší způsob, jak se dostat a zůstat zdravý , je dělat to, co je potřeba k podpoře imunitního systému . To může býtmulti -hroty přístup zahrnující dieta , cvičení , doplnění a postoj . Věci, které budete potřebovat
pestrá strava
Základní vitaminové a minerální doplňky
cvičení
Relaxační
Zobrazit další instrukce
1

Začněte se zdravou stravou . To neznamená, že nemůžete nikdy mít zmrzlinu znovu . Znamená to, že umírněnost v odpustků . To také znamená, jíst pestrou stravu , s důrazem na zdravé zeleniny , ovoce , obilovin , bílkovin a tekutin . Neexistuje žádný kouzelný jídlo . Spíše zdůrazňují různé barvy a textury v každém jídle . Omezte sůl, cukr a tuk . Už salát spolu s vaší oběd a večeře , a ujistěte se, že obsahuje řadu barev a chutí . Mít alespoň dvakrát týdně tučné ryby jako je tuňák nebo losos . Jíst vegetariánskou stravu jeden nebo dva dny v týdnu . Pijte hodně vody , místo kofeinu a slazených nápojů .
2

Najít dobrou multi - vitamín a multi - minerální tablety . Uděláte lépe nákupem jejich samostatně . Podívejte se na minerální doplněk, který obsahuje stopové minerály . Váš vitamin doplněk by měla zahrnovat co nejširší škálu vitamínů jak je to možné , od A až C a D a všechny vitaminy B . Vezměte si každý doplněk s jídlem , ale brát je odděleně , protože některé vitamíny a minerály budou pracovat proti sobě , když přijde čas pro vaše tělo absorbovat .
3

získat nějaké cvičení každý den . To neznamená, že budete muset jít ven a běží 5 milza den . Začněte tím, že malé změny . Zaparkujte dál v parkovišti a pěšky k cíli . Vezměte si jednu ze schodů , než se dostanete do výtahu . Dělat jednoduché táhne několikrátdenně . Vstaň od stolu , jakmilehodinu , a chodit po obvodu patra, kde pracujete . Jděte nahoru a dolů o jednu ze schodů při každém přerušení .
4

Udělejte si čas pro skutečnou relaxaci . To nemusí nutně znamenat, plopping na gauči před televizí . Najít místního parku , a udělat si čas na poklidnou procházku . Zastavte se na chvíli a jen tak sedět pod stromem , dívají se na svět jet . To bude fungovat ještě lépe, když je tujezero nebo potok v blízkosti uvolnit dobré iontů do vzduchu .
5

Přijmout zvyk meditace . Dvakrát denně je optimální , ale každý trochu pomůže . Klíčem je zde odstranění se od normálního hluku vaší mysli a svět kolem vás . Existuje mnoho vynikajících knih o meditaci , nebo najít místního učitele . Vaše mysl a vaše tělo bude vděčný .