Hlavní rizikový faktor pro dobré zdraví pravděpodobně není to, co si myslíte

Hlavním rizikovým faktorem pro dobré zdraví je ve skutečnosti osamělost .

Studie z roku 2018 publikovaná v časopise JAMA Psychiatry zjistila, že osamělost byla spojena s 50% zvýšeným rizikem úmrtí ze všech příčin, včetně srdečních chorob, mrtvice, rakoviny a respiračních onemocnění. To je srovnatelné s rizikem kouření 15 cigaret denně nebo obezity.

Osamělost je také spojena s řadou dalších zdravotních problémů, včetně:

- zvýšený zánět (hlavní rizikový faktor mnoha chronických onemocnění)

- Špatná kvalita spánku

- Zvýšený stres

- Snížená imunitní funkce

- Deprese

- Úzkost

- Zneužívání návykových látek

Důvody, proč je osamělost tak špatná pro naše zdraví, nejsou zcela pochopeny, ale má se za to, že sociální izolace může vést k řadě negativních změn v naší fyziologii a chování. Bylo například prokázáno, že osamělost zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který může potlačovat imunitní funkce a vést k zánětu.

Osamělí lidé se navíc častěji dopouštějí nezdravého chování, jako je kouření, pití alkoholu a konzumace nezdravých potravin. Je také méně pravděpodobné, že budou pravidelně cvičit a vyhledávají lékařskou péči, když ji potřebují.

Dobrou zprávou je, že osamělost je ovlivnitelný rizikový faktor. Existuje řada věcí, které můžeme udělat, abychom snížili riziko osamělosti, včetně:

- Snažit se spojit s ostatními

- Vstup do klubu nebo skupiny

- Dobrovolnictví našeho času

- Chodím na hodinu

- Pomocí sociálních médií zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou

- Vyhledání odborné pomoci, pokud se cítíme osamělí

Pokud se cítíte osamělí, je důležité oslovit a vyhledat podporu. Osamělost je vážný zdravotní problém, ale dá se překonat.