Jak zvýšit nízkou hladinu testosteronu

Nízká hladina testosteronu může způsobit neplodnost , nízké libido , erektilní dysfunkce , ztráta svalové hmoty , snížení hustoty kostní tkáně a gynekomastie u mužů . U žen , to může způsobit mnoho ze stejných symptomů , spolu s návaly horka , poruchy spánku a podrážděnost . Nízké hladiny testosteronu lze zvýšit příjem testosteronu substituční terapie nebo změnu svého životního stylu a návyků . Pokyny
1

podstoupit hormonální substituční terapii . Testosteron může být podáván v mnoha různých formách , včetně intramuskulárně injekcí , gelů , náplastí , prášky a orálních tablet . Jako testosteron jekontrolovaná substance , budete potřebovat recept podstoupit hormonální substituční terapii .
2

Zvýšit množství tuku , které jíte . Pokud si nejste jíst dostatek tuku , vaše tělo zvyšuje množství pohlavní hormon vázající globulin , který produkuje . To znamená, že vaše tělo bude mít méně volného testosteronu , což vede k nižším úrovním .
3

nosit volné spodní prádlo , aby vyšší produkci testosteronu u mužů .
4

Cvičení denně . Zvedání těžkých břemen bylo prokázáno, že nejúčinnější cvičení pro zvýšení hladiny testosteronu .
5

Snižte hladinu stresu . Dělat věci, které vám pomohou relaxovat , jako je jóga , cvičení a poslech hudby .
6

spánku alespoň osm hodin za noc , aby zajistily, že vaše tělo může produkovat testosteron , jak by měla .