Jak posílit vaše svaly oka

zdraví a blaho našich očích je umístěn v ohrožení, dnes více než kdy jindy . Používáme naši vizi ve stresových způsoby na denní bázi . Je snadné udržet zdraví očí a zvýšení oční svalové síly s některými jednoduchými postupy . Mohou zlepšit vidění tím, že vykonává svým očím několikrátdenně . Jiní jsou dobré používat jednou týdně , které pomohou udržet vaše oči čisté, svěží a uvolněná pro zaostřování . Věci, které budete potřebovat
Pebble
Zobrazit další instrukce
Bliká aktivity
1

Zavři oči po dobu jedné minuty .
2

Otevři oči a po dobu následujících dvou minutách blikat jednou za pět sekund.
3

Zavři oči opět po dobu jedné minuty .
4

otevřete svůj oči a za další tři minuty, jednou blikne každých pět sekund .


palming Činnost na
5

Lean dopředu a s lokty na kolenou , pokrýt vaše oči pevně rukama .
6

Otevři oči , a přesunout je do kruhu několikrát .
7

rychle blikat po dobu 30 sekund .

8

Představte si, že objekt plovoucí pár metrů před vámi ve tmě . Zaměřte se na objekt upřeně , pak odpočívat . Udělejte to ještě několikrát .
9

Blink rychle po dobu 30 sekund .
Obrázek Osm
10

Představte si velký neonový číslo 8 plovoucí pár metrů před vámi na jeho straně , a pomalu sledovat obrys s očima několikrát .
11

zastavit a sledovat tento údaj v opačném směru několikrát .
12

Opakujte po dobu několika minut .
Zaměření blízka iz daleka
13

Položte palec asi 8 cm v přední části obličeje, a dívat se na něj 15 sekund , bliká každých pět sekund .
14

Vyberte objekt asi 15 metrů před vámi . Hledět na to po dobu 15 sekund , bliká každých pět sekund .
15

Přepněte vizi palcem , a dívat se na to znovu po dobu 15 sekund , znovu blikat každých pět sekund .

zoomování
společností 16

Natáhni ruku ven , a zvýšit svůj palec .
17

Posuňte palcem směrem k vaší tváři pomalu, dokud palec dotkne nosu . Mějte oči na svůj palec a blikat každých pět sekund .
18

Pomalu vraťte ruku do plně vysunuté poloze. Mějte oči na svůj palec a blikat každých pět sekund .
19

Opakujte po dobu několika minut .
Color Hodnocení dovolená 20

Zvolte barvy , a podívejte se na to všude kolem vás celý den . Soustřeďte se na těchto barvu
21

Když vidíte barvu , se nepohybují směrem k němu . ; místo , přesuňte vizi , kde je barva .
22

Soustřeďte se na vyprávění rozdíl mezi různými odstíny , tóny a vzory barev , se kterými pracujete daný den .

Aqua Therapy
23

Naplňte umyvadlo téměř plný studenou nebo vlažnou vodou .
24

Umístěte malý předmět , jako je oblázková , ve spodní části umyvadlo .
25

Vložte obličej do vody a pomalu otevřete oči .
26

přesunout své oči nahoru a dolů a ze strany na stranu několikrát .

27

Vytáhněte svou tvář z vody ; zavři oči , a přesunovat je . Dýchejte zhluboka po dobu jedné minuty , pak se vraťte svou tvář do vody .
28

Otevři oči , a stare jsoumalý objekt po dobu několika sekund , než zavírání očí po dobu několika sekund . Otevři oči a dívat se na objekt znovu . Tento postup opakujte několikrát .
29

Odstraňte obličej z vody a se zavřenýma očima , pohybovat vaše oči kolem , přičemž několikrát zhluboka nadechl .
30

vrátit obličej do vody , a krouživým pohybem očí ve směru hodinových ručiček , a pak proti směru hodinových ručiček , na pár minut . Zavři oči , a odstranit svou tvář z vody . Díky své oči stále zavřené , jemně vmasírujte oči a oblasti kolem očních důlků .