Potraviny , které brání Artritida

Artritida jezánět kloubů , které způsobuje bolest a může omezit pohyb . Boj proti artritidě znamená řešit zánět . Můžete si vzít protizánětlivé léky , jako je ibuprofen , ale také pomůže , pokud budete jíst potraviny, které mají protizánětlivé účinky . Teorie /Spekulace

Dr. Dubna Chang - Miller z Mayo Clinic uvádí, že další výzkum je třeba udělat na vztah mezi jídlem a artritidy . V tomto bodě , Chang- Miller uvádí, že neexistuje žádný konečný důkaz, že některé potraviny vytvořit zánět ; Nicméně , pokud zjistíte , jakartritické , žeurčitá potravina Zdá se, že se budete cítit hůř , vyloučit ji ze svého jídelníčku . Ona se na vědomí, že rybí tuk a pomeranče může snížit zánět v těch, kteří trpí revmatoidní artritidou ( RA ) nebo .
Odlišné názory

Arthritics by se měly vyvarovat potravin, které obsahují trans-tuky , rafinované sacharidy a nasycené tuky , protože tyto potraviny se zvýší vaše zánět a bolest , podle Joy Bauer , RD .
Nápady

začlenit extra panenský olej do vaše strava , protože obsahuje polyfenolů , což jeantioxidant . Panenský olivový olej bude chránit vaše tělo před záněty . Se objeví jak olivový olej a rybí tuk jako prospěšné pro ty , kteří trpí zánětem , který vychází z artritických onemocnění .
Další úvahy

Máme tendenci zapomínat , že koření jedůležité součástí naší výživy . Ginger a kurkuma jsou odvozeny od rostlinných zdrojů a mají protizánětlivé účinky . Nicméně , mějte na paměti, že zázvor funguje jako krev tenčí , takže se nemusíte jíst , pokud užíváte antikoagulancia . Kurkumin je jiný název pro koření kurkuma , což jeprimární složka ve žlutém kari . Kurkuma potlačuje zánětlivé chemikálie .
Výhody

jíst černý rybíz , bezinky , červené a černé hrozny , jahody , švestky , borůvky , lilky , třešně , Ostružiny a maliny , protože obsahují proanthocyanidiny a anthocyanidins , které jsou antioxidanty, které potlačují zánět . Tyto potraviny obsahují také vitamin C , který zálohuje off volné radikály , které mohou způsobit zánět a tělo tkání podráždění , na Joy Bauer , RD .
Další řešení

může najít úlevu konzumací omega - 3 mastné kyseliny , které jsou polynenasycené tuky . Omega- 3 mastné kyseliny snižují zánět tím, že potlačí produkci enzymů a cytokinů , které erozi chrupavky .
Potenciální

Snažte se získat více vitamínu C do svého jídelníčku , protože to podporuje tvorbu kolagenu , který je nedílnou součástí chrupavky . Můžete získat vitamin C jíst sladké brambory , jahody , ananas , brokolice, růžičková kapusta , květák, mango , bílé brambory (včetně kůže ) , fazole , grapefruit , guava , žluté , červené a zelené papriky a kedlubny . Nicméně , existují důkazy , podle výzkumníků na Duke University , že vysoké dávky vitamínu C doplňky může osteoartróza horší . Zeptejte se svého lékaře na své recommendation.Eat potravin, které obsahují karoten , což jesilný antioxidant . Konzumovat mrkev , hořčice greenů , dýně , meruňky , sladké brambory , ořešák squash , sladkou červenou papriku a špenát . Tyto potraviny mohou skutečně zabránit vám dostat poruchy zánět související s na prvním místě .