Etapy Změnit model pro kouření

V " Etapy Change " modelu se vztahuje na pokusy na úpravu životního stylu , jako je odvykání kouření . Model popisuje psychické a fyzické projevy procesu přizpůsobování a chtěl dát jednotlivcům jasný plán a porozumění , kde jsou na jejich cestě k novému životnímu stylu . Prekontemplace Stage

Během této fáze , kuřáci jsou lhostejní k jejich potřebě změnit . Některé mohou být v popření o jejich potřebě úpravy životního stylu , zatímco jiné mohou být opravdu ignorant , aby jejich potřeby . Jaknázev napovídá fázi , kuřáci v této fázi prostě nejsou přemýšlet o procesu nastavení . Vzhledem k tomu, že nebyly první krok ,cesta má ještě nezačala .
Rozjímání Stage

Během této fáze ,problém je konečně na stole . Zatímco kuřáci v této fázi nejsou přijata ještě první krok k odvykání , oni jsou nyní uvažuje , zda nebo ne oni by se měl pohybovat nohu . Kuřáci pracují přes klady a zápory odvykání . Například , výhody mohou zahrnovat finanční , zdravotní a relační výhody . Nevýhody mohou zahrnovat realitu na odstoupení od smlouvy a ztrátu některých vztahů . Po dosažení rozjímání Stage ,jediný způsob, jak se vrátit k předchozí fázi je přes popření .
Příprava Stage

Během této fáze ,noha je předběžně zkoumal cestu . Malé změny uskuteční , aby se podobal experimentování . Kuřák může přepnout do filtrovaných cigaret , kouřímálo méně cigaretdenně , nebo začít zkoumat nikotinové náplasti . Podle prevenci rakoviny Research Center , tento krok znamená přechod od " chování záměru " na " chování ". Duševní nastavení začne dávat cestu k fyzickému nastavení .
Akce Stage

Během této fáze , kuřáci jdou dolů cestu k úpravě životního stylu . Mohou být neustále snižuje jejich kouření frekvenci , nosí nikotinové náplasti nebo žvýkání nikotinové žvýkačky . Mnoho kuřáků bude vidět jako nejobtížnější fázi . Kuřák by se obklopit pozitivní zpětnou vazbu , povzbuzení a podporu .
Údržba a prevence relapsu

Během této fáze , kuřáci si uvědomil, žecesta může trvat celý život . Nastavení chování není nikdy trvalé , aex - kuřák je jen jedna cigareta od odpadnutí . Kuřáci se snaží přestat kouřit by neměl být příliš odradit drobnými neúspěchy . Jedinci v této fázi často " recyklovat " Zpět na předchozí kroky několikrát v průběhu svého života , než konečně přizpůsobení jejich chování dost pro to , aby bylo zvládnutelné . Zatímco někteří bývalí kuřáci mohou nakonec vidět v cigaretách bez odvolání , bude další pobyt v této fázizbytek jejich života .