Jóga Oční cvičení

Když lidé myslí na jógu , cvičení oka ( také známý jako ásan ), nemusí nutně vyskočit jako příliš známý . Oční asanas , ve skutečnosti , jsou důležité . Přibližně 40 procent našeho mozku je spojena s vizí . Postupem času se naše oči ztrácejí svou pružnost a tonus , a to přispívá k oční problémy , jak stárneme . Ztráta pružnosti ve svalech našich očí může vést k poškození schopnosti soustředit se a nepříznivě ovlivnit naše hlavových nervů a mozku , způsobuje bolesti hlavy , úzkost , stres . Příprava :Základy

Při praktikování jógy oční cvičení , je důležité udržovat správné držení těla a ne hrbit . K čemu jehluboký , čistící dech , když jsou vaše ramena shrbeně ? Jak jste dýchat , je důležité , aby se váš krk a hlavu stále a rovné . Stejně jako u jiných cvičení jógy , soustředit se na svůj dech , když se pohybujete po každé z ásan .

Začlenění a frekvence palming oči je opravdu jen na vás . Někteří jogíni poučí své studenty , aby zahrnovala palming po každém ásany očí . A pak jsou tu jiní, kteří budou ukládat jej jako poslední. Měli byste používat svůj vlastní uvážení a dělat to, co cítí pohodlně . Pro účely tohoto článku , Palming je integrován následovat každého cvičení jako způsob, jak dát na oči příležitost k relaxaci na pár okamžiků .
Oční Ásany pro praxi

Při tréninku každého cvičení , aby se vaše hlava a krk ještě . Zatímco se zaměřením na svůj dech , otevřít své oči doširoka otevřené , ale ne namáhat nebo nutit vaše obličejové svaly smlouvy . Bez mrknutí oka , podívejte se , jak daleko, jak můžete , a pak se podívejte dolů tak daleko, jak můžete . Aby to bylo jednodušší , použijte kontaktní místo . Po opakování 10 krát , bliká několikrát . Třít dlaně dohromady vybudovat trochu tepla , a pak šálek ruce přes vaše zavřenýma očima . Udržujte své dlaně na oči několik hlubokých nádechů .

Sledujte vertikální oční ásany s jedním , který proudí vodorovně zleva doprava . Poté, co jste udělal 10 opakování , dlaní oči několik hlubokých nádechů , a pak přejít na další cvičení .

Pohorizontální a vertikální jediagonální . Podívejte se nahoru a vpravo , a poté proudí do dívá se dolů a doleva . Po navrhované opakování , zvrátit . Začněte s vzhlédl a doleva , a pak proudí do dívá se dolů a doprava . Po 10 opakování každého jsou dokončeny , zakončení palming několik hlubokých nádechů .

Dokončit rutiny obracíte oči v sloup ve směru hodinových ručiček kruzích a pak proti směru hodinových ručiček .

Výhody

Existuje mnoho výhod, které běžně cvičí oční ásany . Tato cvičení doplnit jakýkoli jógy a měla by býtnedílnou součástí každé běžné jógy . Účelem těchto cvičení je , aby naše oči tónovaný a flexibilní . Jako výsledek , bude namáhání očí a napětí zmírnit . Jedním ze způsobů, kterými se tato cvičení pracují se zvýšením přítoku krve do optických nervů . Udržet tyto nervy dodávané s čerstvou okysličenou krev pomůcek se zlepšení a udržení tón , pružnost a flexibilitu .

Yogic oční cvičení byly používány po staletí ke zlepšení vidění , na pomoc s ochranou očí před toxiny životního prostředí a volných radikálů , a zmírnit stres .