Jak zlepšit paměť Připomeňme

Ty absorbují velké množství informací a znalostí ve svém každodenním životě - důležité informace, které budete používat při práci a ve vztazích . Pokud chcete přístup k těmto informacím , ale uvědomit si, že si nemůžete vzpomenout to , frustrace a stres kop palců Podle American College of Neuropsychopharmacology , můžete zlepšit svou paměť odvolání tím, že vykonává svůj mozek a tělo . Naučte se používat lékařsky osvědčené techniky pro zlepšení vaší paměti vzpomínat . Pokyny dovolená 1

Zapněte údaje číst nebo učit do rýmů a písní . Chcete-li vyvolat seznam nebo odstavce , zpívat na známou melodii . Dobrým příkladem je to, jak se děti učí abecedu písmen zpěvem je na melodii " Twinkle Twinkle Little Star ".
2

Cvičení váš mozek při řešení hádanek . Můžete najít mnoho mysl hádanky on-line na webu puzzles.com nebo hledáním na " mysli hádanky . " Řešení hádanky pravidelně zajistí růst více mozkových buněk , které mohou pomoci čtení paměti .
3

Naučte se správně dýchat tím, že dělá jógu dýchání . Když se snažíte vyvolat něco , váš mozek spotřebuje hodně kyslíku . Mozek potřebuje kyslík fungovat . Dýchání správně díky józe dýchání může maximalizovat svůj příjem kyslíku . Můžete sledovat mnoho jóga dechová cvičení na YouTube.com ( viz zdroje pro příklad ) .
4

Jezte potraviny , které přímo ovlivňují výkonnost mozku , jako je sýr, mléko a arašídy , které obsahují aminokyseliny . Aminokyseliny jsou stavebními kameny " neurotransmiterů ", které přenášejí signály z mozkové buňky mozkové buňky . Můžete si všimnout, jste připomněl věci snadněji , pokud budete udržovat vyváženou stravu bohatou na aminokyseliny .
5

Pít devět sklenic vody denně . Voda tvoří 90 procent krvinek . Krevní buňky transport kyslíku do mozku . Pitná voda pomůže zajistit , že váš mozek dostane dostatek kyslíku , což je důležité pro paměťovou odvolání .
6

Sleep 7 nebo více hodin každý den . Sleep hraje důležitou roli ve vývoji mozku buňky . Můžete dýchat hlouběji a pomaleji v průběhu spánku , čímž se zvyšuje příjem kyslíku . Když se probudíte , zkuste připomněl své sny , nebo to, co jste měli k večeři, noc předtím. Určitě jste si všimli zlepšení vaší paměti odvolání se pouhých 7 hodin spánkuv noci .