Co lze udělat pro zmírnění oteklých rukou a prstů?
1. Zvedněte postiženou oblast :Zvedněte ruce a prsty co nejvíce nad úroveň srdce. Gravitace může pomoci vypustit přebytečnou tekutinu z vašich rukou a prstů.
2. Komprese :Nošení volných kompresních rukavic nebo obvazů může pomoci snížit otoky a zlepšit krevní oběh. Ujistěte se, že kompresní prádlo není příliš těsné, protože to může zhoršit otok.
3. Cvičení :Jemný pohyb a cvičení prstů a rukou může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit otoky. Zkuste zmáčknout stresový míček, ohnout a natáhnout prsty nebo sevřít pěst a opakovaně ji otevřít.
4. Masáž :Jemná masáž rukou a prstů směrem k srdci může pomoci podpořit odvodnění a snížit otoky. Prospěšné může být použití lehkého tlaku prsty nebo použití měkkého masážního nástroje.
5. Vyhněte se horku :Použití tepla na oteklé ruce a prsty může otok zhoršit. Místo toho zkuste na postižené místo přiložit studený obklad nebo ledový obklad zabalený v ručníku, který pomůže snížit zánět a otok.
6. Snižte příjem soli :Nadměrná konzumace soli může přispět k zadržování tekutin, takže snížení příjmu soli může pomoci zmírnit otoky. Vybírejte potraviny s nízkým obsahem sodíku a vyhněte se přidávání soli do jídel.
7. Hydratace :Pití velkého množství vody může pomoci zlepšit celkový oběh a může snížit otoky. Zůstaňte hydratovaní pitím vody po celý den.
8. Poraďte se s lékařem :Pokud je otok závažný, trvalý nebo je doprovázen jinými příznaky, jako je bolest, zarudnutí nebo necitlivost, je důležité poradit se s lékařem. Některé případy otoku rukou a prstů mohou naznačovat základní zdravotní stavy, které vyžadují léčbu.
9. Při spánku zvedněte ruce :Během spánku si opřete ruce o polštáře, abyste podpořili lepší krevní oběh a snížili otoky přes noc.
