Jak na to v tuto chvíli

1. Cvičte všímavost . Všímavost je schopnost být přítomen a uvědomovat si své myšlenky, pocity a okolí bez posuzování. Když jste všímaví, můžete si snadněji všimnout, kdy se vaše mysl začne toulat a vrátit ji zpět do přítomnosti. Existuje mnoho způsobů, jak cvičit všímavost, jako je meditace, jóga a hluboké dýchání.

2. Nastavte si záměry pro každý okamžik . Než se pustíte do nové činnosti, věnujte chvíli stanovení záměru, čeho chcete dosáhnout a co z toho chcete mít. Pokud se například chystáte na procházku, můžete si stanovit záměr užít si čerstvý vzduch, trochu si zacvičit a vyčistit si hlavu.

3. Berte věci pomalu a jednu po druhé . Když se cítíte ve stresu nebo ohromeni, je snadné mít pocit, že musíte všechno uspěchat. Tím se však věci jen zhorší. Místo toho zkuste zpomalit a dělat věci krok za krokem. Pomůže vám to soustředit se na přítomný okamžik a vyhnout se pocitu, že jste ohromeni.

4. Buďte vděční za přítomný okamžik . Když se cítíte v tuto chvíli, věnujte chvíli tomu, abyste ocenili všechny dobré věci ve vašem životě. To může zahrnovat cokoli od vašeho zdraví, přes vaši rodinu až po váš domov. Být vděčný za přítomný okamžik vám pomůže cítit se ve svém životě pozitivněji a optimističtěji.

5. Nechte minulost a budoucnost . Jednou z největších překážek života v přítomnosti je přebývání v minulosti nebo starost o budoucnost. Tyto věci jsou však mimo vaši kontrolu. Místo toho se zaměřte na to, co můžete v přítomném okamžiku ovládat. To vám pomůže cítit se silnější a mít kontrolu nad svým životem.