Thiamin Co je

Thiamin , také nazývaný vitamín B1 , je základní živinou, která se podílí na mnoha důležitých procesech v těle.

Thiamin je potřebný pro :

* Výroba energie:Thiamin pomáhá přeměňovat sacharidy na energii.

* Zdraví srdce:Thiamin pomáhá udržovat zdravé srdce a oběhový systém.

* Funkce mozku:Thiamin je nezbytný pro správnou funkci mozku a může pomoci zabránit poklesu kognitivních funkcí souvisejícím s věkem.

* Funkce imunitního systému:Thiamin pomáhá udržovat zdravý imunitní systém.

* Zdraví pokožky:Thiamin pomáhá udržovat pokožku zdravou a silnou.

* Zdraví svalů:Thiamin pomáhá udržovat zdravé svaly.

Nedostatek thiaminu

Nedostatek thiaminu může vést k řadě zdravotních problémů, včetně:

* Beriberi:Beriberi je stav, který může způsobit řadu příznaků, včetně únavy, slabosti, úbytku hmotnosti, bolesti svalů a srdečních problémů.

* Wernicke-Korsakoffův syndrom:Wernicke-Korsakoffův syndrom je stav, který může způsobit ztrátu paměti, zmatenost, halucinace a další neurologické problémy.

* Periferní neuropatie:Periferní neuropatie je stav, který může způsobit bolest, necitlivost a brnění v rukou a nohou.

Thiamin se nachází v různých potravinách, včetně:

* Celá zrna

* Fazole a luštěniny

* Ořechy

* Semena

* Maso

* Ryby

* Drůbež

* Mléčné výrobky

* Vejce

Thiaminové doplňky

Thiaminové doplňky jsou k dispozici pro lidi, kteří mají nedostatek thiaminu nebo kteří jsou ohroženi rozvojem nedostatku thiaminu. Thiaminové doplňky by měly být užívány podle pokynů poskytovatele zdravotní péče.

Předávkování thiaminem

Užívání příliš velkého množství thiaminu může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení a průjem. V některých případech může předávkování thiaminem také způsobit závažnější vedlejší účinky, jako jsou srdeční problémy a poškození nervů.

Doporučený příjem thiaminu

Doporučený denní příjem thiaminu pro dospělé je 1,1 až 1,2 mg. Někteří lidé však mohou potřebovat užívat více thiaminu, jako jsou lidé, kteří jsou těhotné, kojící nebo pravidelně cvičí.

Pokud máte obavy ohledně příjmu thiaminu, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.